Vous êtes sujet à l’Hypertension Artérielle (HTA):

 

Il faut alors agir sur:

 

-L’alimentation.

-L’activité physique.

-Le stress chronique.

-Le sommeil.

-Les compléments alimentaires.

-L’ostéopathie.

 

1-L’alimentation

 

      1-Se diriger vers un régime pauvre en sel.

 

=Fuir les plats industriels préparés

=Bien lire les étiquettes des produits que l’on achète

=Ne pas rajouter de sel dans ses plats

=Remplacer le sel par des mélanges d’épices ( curry, mélange antillais, muscade, etc…)

 

      2-Se diriger vers un mode alimentaire type crétois ou méditerranéen: faire la part belle aux végétaux et aux oléagineux.

 

 

 

2-L’activité physique.

 

C’est un point majeur dans la lutte contre l’HTA L’activité physique va aider à réguler la pression dans les artères.

 

Si vous êtes sédentaire, sachez qu’une marche de 15 minutes par jour a déjà un impact bénéfique sur la santé.

Mais dans le cas de l’HTA il est conseillé de viser plutôt 30 minutes d’endurance douce par jour (marche, vélo d’appartement, natation etc…)

 

3-Le stress chronique.

 

Si vous êtes soumis au stress de manière chronique, tentez de trouver la thérapie qu’il vous faut: psychothérapeute, hypnose, psychologue, EMDR, ou yoga, pilates, méditation,massages, sophrologie,  etc….

 

Aidez-vous avec des plantes:

 

5 ml/ jour d’E.P.S. d’eschscholtzia le soir au coucher pendant 10 jours: si difficultés à vous endormir.

 

5 ml/ jour d’E.P.S. de rhodiole si phase délicate de la vie pendant 15 jours. Plutôt le soir.

 

Magnésium à haute dose: 500 à 600 mg pdt 10 à 15 jours.

 

Hydrolat de basilic et de bleuet: 1 cuillère à soupe de chaque dans un verre d’eau: 2 à 3 verres par jour pendant 3 semaines.

 

4- Le sommeil

 

Ne pas bien dormir de manière chronique est un stress pour l’organisme, ce peut-être un facteur aggravant de l’HTA.

 

Aidez-vous avec des plantes: E.P.S. d’eschscholtzia 5 ml/ jour diluée dans un verre d’eau le soir au coucher. Pendant 15 à 20 jours.

 

2 carrés de chocolat noir > à 70% de cacao: favorise la production de mélatonine, une des hormones du sommeil.

 

250 à 500 mg de magnésium avant le coucher.

 

5-Les compléments alimentaires:

 

-Le magnésium:

Encore lui! Le magnésium est un fluidifiant sanguin et un équilibrant des contractions musculaires ( donc de la média des artères).

Il permet également de lutter contre le stress et les problèmes de sommeil.

C’est le premier traitement naturel à mettre en place en cas d’HTA.

Entre 250 et 600 mg/ jour.

Complémentation d’au moins 2 mois par trimestre.

 

-Les omégas 3:

Ces acides-gras essentiels vont dans le sens de la fluidification sanguine et participe donc à une diminution de la pression artérielle.

On les retrouve dans les petits poissons ou l’huile d’olive.

 

Mais pour obtenir leur effet à dose thérapeutique, il est recommandé de se supplémenter avec des gélules au quotidien en cas d’HTA.

On peut prendre jusqu’à 2 grammes/jour d’oméga trois. ( 1 gramme/ jour est la limite maximale compatible avec une prise de médicaments anti-coagulants).

 

6-L’ostéopathie:

 

Comme pour toute pathologie chronique, l’ostéopathie va trouver sa place dans l’accompagnement de ce trouble. L’ostéopathe va en effet relancer tous les systèmes du corps et, en particulier, le système neurovégétatif, ce qui nous intéresse dans le domaine de l’HTA.

Ce soutien métabolique par thérapie manuelle est capitale à prendre en considération.

 

On peut donc consulter un ostéopathe plusieurs fois par an lorsque l’on est atteint d’Hypertension Artérielle.

 

En panne d’inspiration pour les cadeaux de noël? Et bien pensez à offrir des hydrolats pour les fêtes: un cadeau qui joint l’utile à l’agréable pour un prix mini.

 

C’est quoi un hydrolat?

Un hydrolat c’est le résultat de la distillation d’une plante. C’est ce qui accompagne la production d’huile essentielle. Lorsque vous distillez une  plante avec un alambic pour obtenir une huile essentielle, le plus gros volume de liquide obtenu dans le vase florentin correspond à l’hydrolat. Il est, en général plus lourd que l’huile essentielle qui, elle, surnage à la surface.

Sur le schéma ci-dessous (emprunté à Yohan MUSSEAU, récolteur et producteur d’huiles essentielles), nous voyons le feu (1) qui alimente le mélange eau et plantes (2). Le sommet (3) qui récupère les vapeurs d’eaux qui diffusent dans un serpentin (4) baignant dans l’eau froide. Les vapeurs d’eau refroidies ressortent dans un vase florentin (5), qui permet de séparer l’hydrolat (6) de l’huile essentielle (7).

 

En résumé, l’hydrolat c’est de l’eau chargée en molécule aromatique.

C’est quoi l’Intérêt?

 

La magie des hydrolats

Hydrolats, eaux florales ou hydrosol cela correspond à la même chose ( pour les puristes, l’hydrolat ne concerne que la distillation de feuilles, écorces, racines…, l’eau florale la distillation de fleur, l’hydrosol, lui, est le nom anglo-saxon des hydrolats).

Les hydrolats peuvent:

-Se boire. Diluer dans un verre d’eau, voici une boisson santé excellente et rafraîchissante. Menthe, litsée, coriandre, fleur d’oranger etc…

–S’utiliser comme parfum ( sur soi, d’ambiance etc…) seul ou en synergie avec d’autres hydrolats ( par exemple litsée citronnée/coriandre, rose/lavande, fleur d’oranger/basilic, thym/romarin etc…).

–S’utiliser pour soutenir, modifier son terrain (fleur d’oranger et difficultés d’endormissement, bleuet et anxiété, carotte et foie fragile etc….). Dans ce cas il s’utilise en cure d’environ 3 semaines et agit préventivement ou curativement selon les besoins (ex: hydrolat de carotte AVANT les fêtes pour stimuler le foie / hydrolat de carotte APRES les fêtes pour nettoyer le foie…).

–Aider à la réparation des muqueuses. C’est le côté plutôt médical des hydrolats ( même si leur utilisation est marginale), c’est à dire que les hydrolats peuvent s’appliquer directement sur les muqueuses ( ce qui est formellement interdit avec les huiles essentielles à cause des risques de détersion et de brûlures pouvant être irréversible).

L’exemple le plus courant est l’application de l’hydrolat de bleuet en compresse directement sur l’oeil en cas de conjonctivite, de kératite ou autres inflammations de la sphère ophtalmologique ((ATTENTION:il ne remplace en rien la prise d’antibiotiques ou de corticoïdes éventuelle nécessaire, mais est un anti-douleur remarquable au niveau de l’oeil).

Le deuxième exemple concerne les infections cutanées (escarres) que l’hydrolat de lavande aspic permet ( en complément des traitements classiques) de juguler de manière admirable.

–Être utilisé comme traitements naturels pour la femme enceinte et les nourrissons ( voir le paragraphe plus bas).

 

Vous devez offrir un cadeau à de jeunes parents ou à une future maman? Regardez le panier proposé au prochain paragaraphe 😉

 

Hydrolats, nourrissons et femmes enceintes

Rapellons que l’usage de médicaments est extrêmement contrôlé chez la femme enceinte et le jeune enfant (- de 6 ans). Il en va de même pour les Huiles Essentielles que je déconseille formellement pour la femme enceinte et les nourrissons.

Les indications des hydrolats sont très proches de celle de leur huile essentielle, mais sans leur désagrément!

Il n’y’a AUCUNES CONTRE-INDICATIONS à l’utilisation des hydrolats. Quelque soit l’âge ou la zone du corps concernée.

L’huile essentielle de clou de girofle calme les douleurs dentaires, l’hydrolat de clou de girofle sera utilisé dans le bain de bouche quotidien/ L’huile essentielle d’helichryse italienne est un anti-hématome, son hydrolat sera utilisé chez les bébés sur la partie où il s’est cogné/ Le massage du ventre avec de l’huile essentielle de menthe poivrée ( diluée dans de l’huile végétale) calme les douleurs abdominales, l’hydrolat de menthe poivrée sera utilisée en cas de troubles digestifs etc….

Voici une petite liste d’hydrolats très pertinents pour les bébés… :

 

          Le panier d’hydrolat pour les bébés:

 

-Hydrolat de bleuet: Contre les douleurs dentaires. On applique généreusement l’hydrolat sur une compresse en coton que l’on fait téter au bébé. L’hydrolat de bleuet est un anti-inflammatoire des muqueuses. Bébé a moins mal, dors mieux, les parents aussi…

–Hydrolat d’immortelle: en cas de petits chocs, chutes etc… On applique directement l’hydrolat sur le bobo. A renouveler plusieurs fois dans la journée. C’est le même réflexe qu’arnica en homéopathie.

-Hydrolat de fleur d’oranger: difficultés de sommeil. On peut vaporiser quelques » pschitts » dans le lit avant le dodo ou bien, comme le bleuet, faire téter une compresse de coton avant le coucher,ou, encore, verser une bonne rasade dans le bain du soir.

-Hydrolat de géranium bourbon: pour les petites plaies qui saignent. L’hydrolat de géranium bourbon, comme son H.E. est anti-coagulant. Il s’agit bien évidemment d’agir sur des petits bobos qui saignent très peu!  Comme par exemple la peau des genoux qui trinque aprés une chute sur des graviers…image moultes fois vécue lorsqu’on est parents de jeunes enfants! Ou bien le petit coup de coude involontaire dans la mâchoire du camarade ou du petit frère qui fait saigner la lèvre… comme ci-dessus, on déposera l’hydrolat généreusement sur une compresse stérile à appliquer de quelques secondes à quelques minutes sur le petit saignement.

-Hydrolat de menthe poivrée et de basilic: pour les douleurs du ventre, les colites. A diluer dans de l’eau et à faire boire.

 

Ce qui est génial avec les hydrolats, c’est que leur utilisation précoce chez les enfants les amène naturellement à se tourner vers eux quand ils on un petit bobo ( chute, rhume, état grippal etc..). Le goût prononcé de plantes permet aussi au palais, et aux autres sens en général de « s’y retrouver », puisque l’on utilise des molécules naturelles, reconnues par notre organisme. C’est assez frappant de voir avec quelle avidité les enfants se tournent vers les hydrolats.

 

…et pour les mamans:

 

  Le panier d’hydrolat pour la femme enceinte:

–Hydrolat de menthe poivrée et basilic: nausées, troubles digestifs. Une cuillère à café  de chaque dans un verre d’eau. 2 à 3 fois/ jour.

–Hydrolat de fleur d’oranger: pour le sommeil, la détente. Une cuillère à café dans un verre d’eau. 2 à 3 fois/ jour.

–Hydrolat de lavande vraie et hydrolat de thym à linalol : pour accompagner un soin anti-infectieux ( état grippal, petite infection cutanée, gastro-entérite etc…) Selon le cas application directe sur le problème ou une cuillère à café de chaque dans un verre d’eau. 2 à 3 fois/ jour.

 

Après on peut composer avec tous les hydrolats que l’on veut, puisqu’il n’existe AUCUNES CONTRE-INDICATIONS aux hydrolats. Donc n’hésitez pas à composer avec les odeurs et les saveurs. Le plus important, sans doute, et de trouver son/ses hydrolats qui nous font sentir bien.

Personnellement, c’est l’hydrolat de coriandre, qui, en ce moment, me parle le plus. Sa fragrance me fait voyager dans des pays tropicaux lointains…un régal!

 

Bien choisir son hydrolat

Pour une qualité optimale d’hydrolat, et, surtout, afin de pouvoir l’utiliser par voie interne ( c’est à dire l’avaler), l’hydrolat doit contenir 100% d’hydrolat, rien d’autre! Regarder les étiquettes, si il y’a de l’acide citrique, du benzoate ou autre, passez à une autre marque. Vous ne pourrez utiliser ces hydrolats que pour parfumer ou pour des petits soins cosmétiques.

je ne veux pas faire de pub, je n’ai aucun lien d’interet avec quiconque, mais des marques comme Altho ou aroma-zone par exemple sont des gages de qualité. En revanche leur bouteille sont en plastique. Donc si, par chance, vous avez des producteurs à côté de chez vous, foncez-y! C’est bien là que vous trouverez les meilleures qualités d’hydrolat, et, en général conditionné dans des bouteilles de verre.

Conserver ses hydrolats

Les hydrolats se conservent au frigo. On peut les garder à température ambiante, mais en 1 mois environ, leur qualité est largement dégradée. En revanche, au frigo, ils peuvent se garder des années et seront toujours aussi actif ( en plus c’est bien plus agréable l’hydrolat de bleuet froid quand on a mal à l’œil ou aux dents/gencives !)

 

Alors n’hésitez pas à en offrir, à vous en offrir, composez vous même vos propres parfums, c’est tellement facile et pas cher! (comptez environ 3 à 5 euros la bouteille de 200 ml)

Par exemple, pourquoi ne pas essayer cette recette  « parfum de noël »:

– 50 ml d’hydrolat de canelle+

-50 ml d’hydrolat de clou de girofle+

-une graine d’anis étoilé (badiane).

Le tout mélangé dans un flacon. A pulvériser dans la maison pour une ambiance douce et sucrée.

 

Bonnes fêtes à tous!

 

 

 

 

Le manque de communication et d’information entre les professionnels de santé, entre autres, est une des causes qui ne nous permet pas d’intégrer le bon sens et le B.A.B.A. de la santé dans notre quotidien.

 

1- Arrêtons de mettre en opposition traitements naturels et médicaments.

 

Dés qu’on parle de naturopathie, d’huiles essentielles, d’ostéopathie etc… la communauté médicale nous regarde d’un air suspicieux ( en général, mais ce n’est heureusement pas tout le temps le cas et c’est grâce à certains de ces médecins que nous pouvons construire la médecine de demain), pensant que nous sommes anti-médicament.

 

C’est une grossière erreur, bien évidemment!

Il n’est pas question de se passer d’antibiotiques, de cortisone ou d’insuline par exemple. De nombreux médicaments sauvent des vies, c’est évident, vital, non discutable.

 

La médication naturelle vient en complément de ces médicaments (avant, pendant ou après leur utilisation). Les plantes ( huiles essentielles, E.P.S., hydrolats, tisanes etc…), les compléments alimentaires ( Iode, magnésium etc…), l’alimentation santé, ont pour but de soutenir l’organisme.

En cela, les médicaments naturels vont agir avant tout sur le terrain de la personne, favoriser sa résistance aux maladies, activer ses propres défenses. Ils sont plutôt PRO.

Un médicament est toujours ANTI ( douleur, acidité, tumoral, biotiques, ballonnements, inflammatoire etc…)

Il n’y’a donc pas d’antinomie, mais bel et bien une synergie de traitements.

 

Le plus bel exemple est l’association des ANTIbiotiques et des PRObiotiques.

les ANTIbiotiques détruisent notre flore intestinale ( c’est l’effet secondaire de leur puissant effet anti-bactériens), les PRObiotiques enrichissent la flore intestinale en « bonnes » bactéries ».

 

Le plus gros chantier? Que les prescripteurs allopathes connaissent les champs d’action des médicaments naturels ou que les prescripteurs sérieux de cette médication naturelles soient interrogés et consultés pour un travail en symbiose.

 

2-Acceptons que de nombreux maux qui nous atteignent sont des maladies de civilisations, acceptons que nous sommes entourés de toxiques et de stress et que cela est un cocktail causant de nombreuses maladies.

 

Je vous renvois au chapitre “de la toxicité, ou de la nécessité d’adopter un mode de vie hypotoxique » dans mon livre “essai sur la santé”.

 

En bref, nous avons tous au moins un polluant qui agit en profondeur sur nous, cela peut-être la pollution atmosphérique d’une grande ville, la fumée de cigarette que nous ingurgitons, la iatrogénie (effets secondaires des médicaments) , l’alimentation ( colorants(E120…etc..), additifs, sucres rapides raffinés etc…), l’alcool, le paraben des cosmétiques, le bisphénol des biberons, l’aluminium des vaccins etc….

 

Un individu sur deux  est confronté quotidiennement a au moins un composant reconnu très toxique… c’est comme ça, c’est notre monde…

 

Le point de départ: repérer ce (ou ces) toxique(s).

Je pense que cela devrait être un des premiers travail de tout naturopathe, et, idéalement des médecins allopathes.

Une fois repéré, on l’élimine, autant que faire se peut ( des fois c’est presque impossible, dans le cadre du travail par exemple), puis on nettoie l’organisme.

 

De cette manière on comprend qu’une maladie développée sur un “lit toxique” va mieux se résoudre lorsqu’on élimine l’étincelle qui l’a allumée.

 

Le stress fait également partie de ces toxicités potentielles. Qui n’est pas stressé dans la salle?

Bien sur le stress a toujours existé et c’est même quelque chose de très utile. Mais quand il est chronique et non accepté, il devient abrasif et entraîne une ribambelle de problèmes: du lumbago chronique, à l’ulcére de l’estomac en passant par le torticolis ou les insomnies épuisantes.

Alors oui, c’est un lieu commun, le stress nous ronge et nous rend malade… mais d’un point de vue santé, les médecins n’ont que peu d’outils exceptés les arrêts de travail ( ce qui est essentiel et soyons heureux de pouvoir en profiter).

Pourquoi la méditation, le yoga et les massages bien-être ne se sont jamais si bien portés? Parce que nous avons besoin de nous déstresser quotidiennement!

 

Alors voila: magnésium à haute dose, massages profonds, méditation, yoga, pilates, stretching, sport d’endurance (voyages?), pourrait faire partie d’une prescription médicale.

 

Toutes ces solutions diminuent la tension artérielle, stimulent la synthèse d’hormones de bien-être, relâchent les tensions musculaires….font du bien!! C’est prouvé, reprouvé par des myriades d’études scientifiques…

 

3-Acceptons de nous pencher sur les principes des grandes médecines traditionnelles, qui sont encore largement pratiquées ce jour.

 

“Un esprit sain dans un corps sain”, cette phrase que l’on connait tous serait datée d’environ 2000 ans. Elle s’inspire directement des médecines traditionnelles plus anciennes ( chinoise et ayurvédique qui ont plus de 5000 ans d’existence).

 

Le principe est simple: un corps “propre” est garant d’un esprit serein et équilibré.

Descartes a divisé l’esprit et le corps, mais il faut se rendre à l’évidence: être cartésien c’est être éloigné de la physiologie réelle.

 

Avoir un corps “propre”, du moins s’en rapprocher, c’est revenir aux techniques traditionnelles. Principalement: alimentation, massage, soutien naturel de l’organisme.

On peut rajouter à notre époque: fuir, autant que faire se peut, les toxicités.

 

Pensons aux thermes romains, aux hammams arabes, aux cures ayurvédiques et nous nous rapprochons de cette médecine globale, logique et tellement physiologique!

 

L’idée est quand même pleine de bon sens, mais nous nous en éloignons allègrement au fur et à mesure de notre évolution.

 

4-Quelques exemples pratiques:

 

-Fatigue, stress seront toujours amoindris par une prise de magnésium à haute dose (500 à 600 mg/ jour) pendant environ 15 jours.

 

-La prise d’antibiotiques doit s’accompagner d’une prise de probiotiques pendant le traitement et un mois après.

 

Vous vous rappelez de l’ultra levure que votre médecin vous donnez pendant une prise d’antibiotiques? Et bien maintenant il ‘y’ a mieux et beaucoup plus étudié, ce sont les probiotiques. Achetez les en pharmacie.

 

-Vous allez subir une intervention chirurgicale? Arrêter de fumer si vous êtes fumeur au moins 3 semaines avant et supplémenter vous en Vitamine C ( au moins 125 mg par jour) que vous soyez fumeur ou non. Cela multiplie par deux votre récupération.

-Vous avez des problèmes de thyroïde objectivés ou non par des dosages biologiques? Faites une iodurie en laboratoire d’analyses médicales. L’iode est le premier oligo-élément indispensable pour le fonctionnement de la thyroïde. Malheureusement cet examen est très rarement prescrit. 90% des personnes souffrant de troubles thyroïdiens sont en manque d’iode. Lorsque c’est le cas une complémentation de 3 mois peut suffire pour relever les niveaux des hormones thyroïdiennes.

 

-Migraines, fatigue chronique, tendinites chroniques, problèmes digestifs….?? Si vous consommez tous les jours depuis des années du lait animal liquide ( le petit chocolat chaud du matin par exemple 😉 ) et/ ou 1 yaourt par jour. Essayez d’arrêter pendant 3 semaines, vous pourriez être surpris du résultat…

 

-Vous avez des douleurs chroniques dans le dos? Bien sûr faites les examens nécessaires pour éliminer des problèmes articulaires importants. Dans tous les cas faites vous masser en profondeur, cela vous aménera toujours un soulagement important.

 

Dire que le corps humain a des moyens formidables pour lutter contre des problèmes, des désagréments, des symptômes, des pathologies est une logique physiologique ( capacité de cicatrisation, de plasticité, de regeneration etc…), mais cela n’est JAMAIS mis en avant dans la médecine classique.

 

C’est une triste réalité, très marquée, malheureusement en France.

 

La cause en revient aux études de médecine qui ne parlent jamais de cela.

 

Dire que combiner l’ANTI et le PRO synergise les effets de soulagement, de guérison semble une évidence.

 

Le chantier est pourtant colossal dans notre pays ou tout, ou presque, reste à faire: harmoniser ces deux approches, qu’elles se connaissent, qu’elles se comprennent non pas pour elles-même, mais dans un seul but: mieux soulager et soigner les personnes souffrantes.

 

Le bon sens a de l’avenir!!

 

Voici les conseils “globaux” pour éviter ( reculer!) l’arthrose et des conseils pour la prendre en charge quand elle est installée.

 

A] D’abord, une approche globale: le métabolique

 

L’arthrose est une MALADIE INFLAMMATOIRE DE BAS GRADE:

 

A l’heure actuelle, nous le savons, ce qui est douloureux dans l’arthrose, ce sont les crises inflammatoires.

Avoir de l’arthrose n’est pas douloureux en soit ( je rappelle qu’à 30 ans nous en avons quasiment tous), mais bien la capacité d’inflammation des articulations concernées.

L’inflammation de bas-grade signifie un état d’inflammation léger permanent.

 

La première règle pour diminuer la souffrance des crises d’arthrose est de tendre vers un mode de vie le plus ANTI-INFLAMMATOIRE possible ( c’est à dire le plus HYPOTOXIQUE).

 

Alors, qu’est ce qui provoque de l’inflammation?

 

1-La “mauvaise” nutrition.

2-Le manque de sommeil.

3-Le manque d’activité physique.

4-Le stress chronique en excès.

5-Les toxiques en général: cigarette, alcool, drogues et la majorité des médicaments ( appelés “drugs” d’ailleurs en anglais).

 

1-La nutrition:

 

Se reporter au dossier “l’alimentation santé” ( rubriques “actualités”) pour plus d’explication.

 

En résumé, une alimentation santé privilégie au maximum les végétaux ( fruits et légumes, crus et/ou cuits à chaque repas), élimine les mauvais nutriments (plats industriels préparés, pizzas, kebab, fast-food…la cuisson au beurre, l’excès de viande rouge, lait liquide etc…), favorise l’apport d’omégas trois ( petits poissons, huile de colza, noix etc…), diminue la consommation d’aliments à index glycémique élevé, amène une quantité importante d’épices au quotidien.

Gingembre, curcuma, cannelle, étant les épices les plus recommandés au quotidien en cas d’arthrose.

 

2-Le manque de sommeil:

 

Trop d’activités dans une journée, des traumatismes émotionnels non surmontés, une carence en magnésium, une hyperthyroïdie, une apnée du sommeil etc….

Les problèmes de sommeil possèdent des causes très diverses et variées.

Ce qui est certain c’est que 90% de la population adulte environ a besoin de 8h de sommeil au quotidien.

 

3- le manque d’activités physiques:

 

On le sait depuis longtemps, pour nourrir les cellules du cartilage et des os, il faut des alternances de compressions/tractions. C’est une des première raison, en cas d’arthrose, pour ne pas arrêter la marche, le vélo ou la natation.

Ensuite, le sport (quelqu’en soit l’intensité) est anti-inflammatoire: il déclenche des vagues hormonales qui font du bien, fait éliminer les toxines etc…

Quand l’arthrose est avancée, c’est un cercle difficile à briser que de vouloir “se bouger” un peu plus car ce sont bien les douleurs qui limitent les activités, pas le manque de volonté…

Alors il ne faut pas attendre d’être dans un état trop douloureux pour commencer à agir.

 

15 minutes de marche/ jour suffisent déjà pour obtenir de réels bénéfices sur la santé en général, sur la lutte contre l’inflammation.

 

4-Le stress chronique:

 

Travail, problèmes de famille, environnement difficile etc…le stress chronique est une cause majeure “d’autodestruction”. C’est à l’évidence une voie pro-inflammatoire majeure.

Lutter contre le stress nécessite un bon suivi thérapeutique ( un ou plusieurs thérapeutes), dominé par un accompagnement de confiance et de bien-être.

 

Le magnésium à “haute dose” (600 mg/ jour) est un bon anti-stress, tout comme la pratique d’un sport.

 

5-Les toxiques:

 

Les addictions, en particulier, tabac, alcool et drogues diverses sont des bombes inflammatoires, puisque elles obligent l’organisme à combattre ces matériaux dangereux en permanence. En effet, si le foie par exemple ne transforme pas l’alcool en molécule moins agressive, on meurt trés vite. C’est le cas des poumons avec la fumée de cigarette aussi etc…

 

Le fait même de vivre fait produire des déchets ( acide lactique, urée, acide carbonique, acide phosphorique etc…). Si votre organisme met son énergie à essayer de vous débarrasser de vos toxiques, il n’aura plus assez d’énergie pour faire le “ boulot classique”, c’est à dire tout simplement nettoyer les filtres au quotidien.

C’est comme ça que l’on explique en partie,les douleurs musculaires, les lombalgies etc… chez des gens intoxiqués.

Et, intoxiqués, nous le sommes à peu près tous.

 

B] Une approche locale: le mécanique:

 

                                                                         1-Pieds, genoux, doigts, poignets, coude:

 

Pour ces petites articulations, voici des conseils simples à appliquer au quotidien ou par cures régulières ( 3 semaines par trimestre par exemple).

 

-Les massages.

 

Par une tierce personne, par vous même ou par une machine ( pressothérapie domestique).

Il s’agit du geste le plus important: détendre les “tissus mous”, c’est à dire les muscles, ligaments et autres tendons autour des articulations touchées par l’arthrose.

Le massage aura pour objectif d’assouplir un maximum les tissus péri-articulaires.

Il sera réalisé de manière profonde et lente.

Chacun ayant sa réaction propre au massage, c’est à vous de trouver ce qui vous convient le mieux. Le massage par un professionnel étant évidemment le plus efficace.

Se masser 10 à 15 minutes par jour au quotidien reste l’idéal.

 

-Les cataplasmes d’argile et/ou de pâte de curcuma.

 

En alternance ou en adoptant qu’un seul de ces cataplasmes, vos articulations vous diront merci.

 

L’argile nourrit en profondeur tissus et cartillages et le curcuma nettoie et combat l’inflammation locale.

L’argile verte en tube que l’on trouve en pharmacie fait très bien l’affaire. Appliquez généreusement sur l’articulation. Laissez agir environ 15-20 minutes, puis rincez à l’eau tiède.

A réaliser tous les jours pendant au moins 10 jours de suite.

 

La pâte de curcuma s’applique de la même manière. Elle sera peut-être plus adaptée lors des grosses crises douloureuses. En effet, cet anti-inflammatoire naturel  aidera à calmer la douleur.

Appliquer généreusement et laisser agir 10-15 minutes. Rincez à l’eau tiède.

Recette: ¼ de tasse de poudre de curcuma+1 tasse d’eau+1 pincée de poivre noir ou de poudre de gingembre. Verser dans une casserole à feu doux, remuez 10 minutes et conserver la pâte dans un pot en verre au frigo. Utilisable un mois.

 

                                                                                   2-Colonne vertébrale, hanches, épaules, bassin:

 

Pour ces articulations plus volumineuses, les conseils ci-dessus sont également applicables, mais il sera obligatoire de passer par un thérapeute.

 

Il est en effet très difficile de prendre en charge convenablement ces zones dans leur entièreté par vous- même. Les cataplasmes sont peu adaptés à ces parties anatomiques.

 

-Les massages.

 

Ils tiendront ici une place prépondérante. Ils seront lent et profond. A adapter en fonction du ressenti de chacun.

 

-Les huiles essentielles (H.E.).

 

Se reporter aux bonnes utilisation des H.E. (Article sur le site).

 

Les Huiles essentielles s’adaptent au terrain de chaque individu, voilà pourquoi le mélange que je conseille ci-dessous ne sera pas forcément optimal pour tout un chacun. Il n’existe pas vraiment de recette en phytothérapie.

Voici une lotion qui marche généralement bien chez la plupart des individus:

 

H.E. ESTRAGON ( artemisia dracunculus): 30%

H.E. LAURIER NOBLE ( laurus nobilis): 40%

H.E. GAULTHERIE COUCHEE ( gaultheria procumbens): 30%

 

A mélanger dans 50% d’huile végétale ( amande douce, macadamia, argan, olive etc…).

 

Appliquer cette lotion 2 à 3 fois par jour en massages doux sur les endroits douloureux et concernés.Pendant 15 à 20 jours.

Ne pas excéder 3 semaines de traitements.

 

-Le chaud

 

La bouillotte est une solution simple et très agréable pour détendre les muscles endoloris: autour du cou ou dans le bas du dos par exemple.

Laisser environ 20 minutes. Au delà, l’effet s’inverse ( comme pour l’application de froid).

 

C] CONCLUSION:

 

L’arthrose est une maladie aux multiples causes, qui prend généralement sa source dans un dérèglement métabolique qui peut-être assez simple à modifier si on prend le temps de le déceler.

L’aspect mécanique est bien évidemment à prendre en compte et sera parfois le seul responsable ( rupture ligamentaire ancienne, fracture mal soignée etc…).

 

Ce qui est certain c’est qu’il ne faut pas attendre d’être handicapé par des gênes chroniques avant d’agir.

 

L’arthrose n’est pas une fatalité, et il est urgent de sortir du discours: “ il faut faire avec, de toute façon c’est une maladie dégénérative”. On attend, on regarde la personne se dégrader…

 

Non, il existe des solutions, simples, pour sortir de ce cercle infernal infernal douloureux et handicapant. Prenons les en considération et agissons!

 

A votre santé!

 

 

 

 

LE“KIT CAVALIER”

(l’indispensable des passionnés de cheval et des passionnés de sports à microtraumatismes: moto-cross, rugby etc…)

 

Aurélien ABELS-EBER

Ostéopathe-kinésithérapeute

conseiller en nutrition et micronutrition

Naturopathe

 

Vous êtes cavalier? Vous pratiquez régulièrement l’équitation? Alors peut-être pouvez-vous être victime de “microtraumatismes” réguliers: Chutes, coup de tête, ruades etc…

 

Les microtraumatismes se definissent, comme leur nom l’indique, par des  traumatismes de petite intensité. Ce n’est pas leur intensité mais, leur fréquence qui est nocive pour l’organisme.

Une répétition de chocs plus ou moins important est tout aussi deletere, voire plus, qu’un choc trés imlportant.

 

Je me suis rendu compte d’une chose incroyable et assez universelle: les cavaliers possèdent toujours une importante pharmacie de soins ( naturels la plupart du temps) pour leur animal préféré, mais, pour eux,  rien ou quasiment…!

 

L’équidé a ses gélules d’homéopathie, droit à son jet d’eau froide après l’effort, ses bandelettes d’argile, son goudron à base de ciste pour cicatriser les sabots, ses straps, ses compléments alimentaires etc….tout une pharmacie dont il profite avec délectation.

 

Les cavaliers pratiquent donc déjà la “médecin intégrative” avec leur cheval, poney, falbala et c’est extraordinaire! Aucun animal n’a le droit à tant de soin! C’est un exemple, que les humains devraient suivre…Les cavaliers en premiers 😉

 

Voici donc les premiers réflexes à adopter pour faciliter la récupération après ce genre de traumatisme.

 

Tout d’abord, bien évidemment, consulter en urgence si le choc a été très violent.

 

LES CRITERES DE GRAVITE:

 

Il existe 5 critères qui déterminent un choc grave, c’est à dire nécessitant une consultation médicale en urgence. Un seul de ces critères suffit pour se rendre aux urgences les plus proches sans attendre. Cela vaut pour une chute, une entorse etc…

 

-Une perte de connaissance, même très brève.

-Une sensation vertigineuse, une envie de vomir. ( cela signe une tempête neurovégétative importante, comme c’est le cas lors d’une fracture par exemple).

-Une sensation de déchirure ( dans le dos, le genou, la cheville etc…)

-Un bruit type “ craquement” entendu lors du traumatisme

-Un mal de tête subit et violent.

 

Vous avez ressenti un de ces signes? Partez d’abord aux urgences ou consultez votre médecin au plus vite.

 

LES PREMIERS GESTES POUR UN TRAUMATISME BENIN:

 

Aprés avoir éliminé un traumatisme grave, on peut appliquer les conseils suivants:

 

–La supplémentation en PORPHYRA. La porphyra est une algue permettant d’augmenter la production de PROTEINES DE CHOC ( HSP=High Shock Proteins). Comme leur nom l’indique, ces protéines sont produites en cas de choc ( physique, métabolique, émotionnel…) et ont pour action de réparer les tissus/les proteines lésées par le traumatisme.

 

Le complément alimentaire PROTEOCHOC ( du laboratoire Pileje), que l’on trouve dans la plupart des pharmacies à l’heure actuelle, est le plus indiqué.

 

Prendre 4 gélules juste aprés le choc, puis 3 gélules par jour pendant 3 à 6 jours.

 

C’est un peu comme le reflexe Arnica ( que vous avez déja à priori et c’est trés bien!), mais en beaucoup plus puissant.

 

-L’application d’Huile Essentielle (H.E.) d’hélichryse Italienne ( Helichrysum Italicum/ immortelle). Cette H.E. est l’équivalent de l’arnica ( on y revient toujours) en 10 fois plus puissant.

C’est l’anti hématome le plus puissant que l’on connaisse actuellement. Les beta-diones contenues dans cette H.E. ont un pouvoir défibrosant, fluidifiant sanguin et cicatrisant unique.

Pour l’utiliser rien de plus simple: Appliquer quelques gouttes de cette H.E. pure sur la partie lésée de votre organisme (endroit où le choc a eu lieu, endroit où un bleu est apparu), puis appliquer autant de gouttes d’huile végétale ( olive, amande douce, argan etc…). Faites ceci 3 fois/ jour le jour du choc, puis 2 fois par jour pendant une semaine environ.

 

N.B.: L’H.E. d’hélichryse Italienne est contre-indiquée si vous prenez des médicaments anti-coagulants ( anti-vitamine K, aspegic, kardegic etc…)

 

-Une séance d’ostéopathie vite!

 

Plus vous consulter tôt un ostéopathe meilleur sera votre récupération. En effet, l’intervention de ce dernier évitera la mise en place d’adaptation pouvant freiner la récupération complète et vous apportera une mise sur pied rapide.

Attention: bien se reposer pendant 48 heures après la séance si vous voulez en garder tous les bénéfices.

 

*Ci-dessous le chapitre “ des traumatismes” issus du livre “ Essai sur la santé, abécédaire d’un ostéopathe-kinésithérapeute” aux éditions Vie.

 

-Du repos!

 

Oui, c’est important! Laissez le temps à votre organisme de se réparer, de se régénérer, car il fait ça formidablement bien si on lui en laisse la respiration, la possibilité…

La longe peut devenir votre amie pendant 15 jours si nécessaire…

*Ci-dessous le chapitre “ des traumatismes” issus du livre “ Essai sur la santé, abécédaire d’un ostéopathe-kinésithérapeute” aux éditions Vie:

 »

Des traumatismes

ou comment redonner de la vitalité à l’organisme.

 

Qu’est ce que c’est?

Un traumatisme est un choc violent responsable d’une blessure ou de dommages affectant les tissus ou les organes.

Un traumatisme peut être physique (par exemple suite à un accident de voiture) ou psychologique/émotionnel (en cas de licenciement abusif par exemple), on parle parfois de psychotraumatisme.

 

Comment faire?

Nous parlons ici des traumatismes physiques. Car si les traumatismes d’ordre émotionnels peuvent en général être bien soutenus, accompagnés en ostéopathie ( en particulier lors de symptômes qualifiés de somato-émotionel), il ne faut pas tout confondre et une prise en charge psychothérapeutique reste primordiale et probablement prioritaire dans ce cas là.

Attention à ce que j’appelle la “psychologie sauvage”, c’est à dire un accompagnement psychologique catégorisé et, de mon point de vue, abusif (du type si vous avez une fracture au genou, c’est que vous avez un problème relationnel entre «je» et «nous»…)

Tout traumatisme physique  (accident de voiture, de scooter, de moto, chute en vélo, chute de cheval etc…) se doit d’être pris en charge en ostéopathie.

 

Surtout si celui ci a coupé le souffle, si il y’a eu perte de connaissance, si il a engendré des douleurs au cou, des migraines même à distance de l’accident ( quelques jours ou quelques semaines), si il a engendré un gros stress etc…

 

D’abord, une perte de connaissance ou le souffle coupé entraîne un désordre neurovégétatif, cela signifie que les nerfs qui contrôle le coeur, la respiration, les viscéres ont étaient “bloqué” pendant quelques secondes à plusieurs minutes.

Seul un ostéopathe saura détecter et traiter cela.

Les cervicalgies, dorsalgies et tout autre probléme musculo-articulaire lié à ce traumatisme seront bien pris en charge par un ostéopathe. Les migraines ou les problèmes de transit également.

 

Pour caricaturer, un traumatisme important, entraîne une baisse de vitalité importante de tout l’organisme. Le corps va s’y adapter, mais, au bout d’un moment (mois, jours, semaines, cela dépend de chacun), cette baisse de vitalité se focalisera quelque part: rachis cervical, tête, foie etc…

 

C’est avant tout les techniques crâniennes (plus exactement crânio-sacrées) qui sont les mieux adaptées à la prise en charge des traumatismes.

La fasciathérapie aura également une excellente efficacité sur la résolution de ces symptômes.

 

Enfin, à juger selon l’importance du traumatisme, plus la prise en charge sera précoce, plus les bienfaits seront importants.

 

On en parle même dans le dernier James Bond, “le spectre”, lorsque Léa Seydoux, allias Dr Swann dicte son diagnostic au dictaphone: “ un syndrôme post-traumatique a été diagnostiqué, un traitement médicamenteux est préconisé, ainsi qu’une TCC et une thérapie crânio-sacrée”.

C’est cette thérapie crânio-sacrée dont on parle ici, et qui est, effectivement, un outil post-traumatique très efficace.

 

Je terminerai en ajoutant que l’équitation est un des rares sports où il existe une accumulation de “micro traumatismes”, c’est à dire des petites chutes à droite à gauche, des coups de sabots etc…on retrouve cela dans d’autres sports comme le rugby ou la motocross.

 

Le but de cet écrit est aussi de souligner que cette accumulation, à peu près invisible, peut-être responsable de gênes futures ( migraines, douleurs au dos chroniques, douleurs articulaires, sciatiques etc…), elles aussi plus ou moins invisible aux yeux de la médecine “classique”.

Parfois il “vaut mieux” ( je caricature et pèse mes mots), une “bonne fracture” ou une entorse importante, plutôt qu’une accumulation de petits chocs. Ces derniers n’entraînent pas d’arrêt de travail ou d’arrêt sportif et entraînent forcément des adaptations à plus ou moins long terme. Un choc important “oblige” à se reposer…

 

Si vous suivez les conseils simples ci-dessus, chaque petit choc se cicatrisera, n’entraînera pas d’adaptation trop importante et vous permettra de continuer votre sport préféré avec le moins possible de désagréments physiques.

 

A dada!