Vous êtes sujet au diabéte ou au pré-diabéte:

 

(Le diabète se définit par une glycémie > 1,21 g/L  le prédiabète se situe entre 1 et 1,20 g/L)

 

Il faut alors agir sur:

 

1-L’alimentation.

 

2-L’activité physique.

 

3-Le stress chronique si il existe.

 

4-Vous supplémenter en complément alimentaire.

 

5-L’ostéopathie

 

 

 

1-L’alimentation:

 

-La règle primordiale: Fuir les aliments à l’INDEX GLYCÉMIQUE (IG) élevé, se diriger vers les aliments à INDEX GLYCÉMIQUE bas.

 

L’Index Glycémique reflète la capacité d’un aliment à déclencher une réponse de l’insuline.

 

Plus il est élevé plus la réponse de l’insuline est rapide.

 

Plus il est bas, plus la réponse de l’insuline est lente.

 

Consommer des aliments à IG bas protège le pancréas de l’épuisement ( le pancréas est l’organe qui produit l’insuline) et diminue les risques d’hypoglycémie et de son cortège de symptômes ( fatigue, sensation de faim 2 heures après un repas, irritabilité etc…)

 

Ci-joint un tableau récapitulatif (non exhaustif) de l’index glycémique selon les aliments.

 

 

	IG élevé (>70)	IG modéré (entre 56 et 69)	IG bas (<55)
FRUITS	Dattes (103)	Banane bien mûre, figues séchées, raisns secs, melon (>60) abricots, papaye, ananas, pêches au sirop (<60)	raisin, banane pas trop mûre, kiwi, jus d’orange pur jus (>45) abricots secs, pamplemousse, pomme fraîche, poire, jus de tomate (<40)
OLÉAGINEUX			Noix de pecan (10) noix de cajou salées (22), cacahuètes grillées salées (14).
LÉGUMES			Tous les légumes ont un IG bas, voire trés bas (<15). Carottes crues (16), carottes cuites (47)
LÉGUMINEUSES			Lentilles, pois chiches, petits pois
SOJA ET DÉRIVÉS			Lait de soja, yaourt au lait de soja, tofu
POMME DE TERRE	Pomme de terre cuite au four (95) Purée de pomme de terre instantanée (83) Pomme de terre pelée bouillie (78) Pomme de terre nouvelle avec la peau bouillie (78) Frites (82)	Pomme de terre avec la peau à la vapeur (65)	Patate douce cuites(46) Chips(54)
CEREALES	Baguette blanche (95) Baguette blanche (60 g) avec pâte à tartiner au chocolat (20 g) (72) Pain de mie blanc 70 Pain de mie complet 71 Biscotte blanche 68 Gaufres 76 Barquette abricot LU 71 Corn Flakes Kellogg’s 77 Corn pops Kellogg’s 80 Rice Krispies Kellogg’s 82 Smacks kellogg’s 71 Flocons d’avoine instantanés 82 Galettes de riz soufflé 85 Riz à cuisson rapide 6 min 87	Pain complet 65 Baguette blanche (60 g) avec beurre (10 g) et confiture de framboise (20 g) 62 Croissant 67 Bichoco Prince, BN 56 Flocons d’avoine traditionnels 59 Spécial K Kellogg’s 56 Riz blanc cuit à l’eau 64 Riz basmati 58 Gnocchi 68 Polenta 68	Pain intégral 49 Pumpernickel (pain noir allemannd) 50 Biscuit sec petit beurre 50 LU P’tit déjeuner choc 42 All-Bran Kellogg’s 34 Muesli naturel 49 Macaroni 47 Vermicelles 35 Spaghettis cuiss. 10-15 min 44 Blé ebly cuisson 10 min 50 Riz brun 50
VIANDES,OEUFS,PRODUITS DE LA MER.			Influencent peu la glycémie, car contiennent peu de glucides.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               (source: lanutrition.fr)

 

                                                                                                –> Pour aller au plus simple, on remarque que les produits industriels ( donc les plus transformés) sont source d’IG élevé: pain de mie, céréales du matin, frites, pâte à tartiner, biscottes, biscuits etc…)

Il faut donc les éviter au maximum, voir les bannir.

 

En face, ce sont les légumes, les oléagineux  (toutes les noix, les olives etc…), la majorité des fruits qui possédent l’IG le plus bas. Il faut donc les privilégier largement au quotidien!

De plus, Viande, oeufs, produits de la mer ont un IG extrêmement bas.

 

                                       

 

                                                                                                     –> A cela s’ajoute l’association des aliments.

 

Par exemple du pain de mie blanc avec de la confiture et des dattes sera un petit-déjeuner sacrément élevé en terme d’IG.

 

En remplaçant les dattes par des noix de cajous ou de la crème d’amande complète, on diminuera déjà l’IG global.

 

Au mieux on concoctera un petit-déjeuner à base de pain complet artisanal avec une crème d’oléagineux (amande, sésame etc…) et une banane.

 

Le pain n’a rien d’obligatoire, ce n’est qu’un exemple.

 

Une poignée ( ou plus) de noix de cajous et/ ou amandes et/ ou noix de grenoble etc…avec une banane écrasé et un oeuf au plat par exemple fourni un petit-déjeuner à l’IG bas donc s’incluant dans une alimentation anti-diabétique.

Les possibilités sont multiples!

 

2-L’activité physique.

 

C’est un point majeur dans la lutte contre l’hyperglycémie: L’activité physique va aider à compenser le métabolisme excessif de l’insuline.

 

Si vous êtes sédentaire, sachez qu’une marche de 15 minutes par jour a dejà un impact bénéfique sur la santé.

 

3-Le stress chronique.

 

On en parle que trop rarement, mais le stress est une des raisons majeures de l’élévation de la glycémie.

 

Si vous êtes soumis au stress de manière chronique, tentez de trouver la thérapie qu’il vous faut: psychothérapeute, hypnose, psychologue, EMDR, ou yoga, pilates, massages, sophrologie, ostéopathie somato-émotionelle etc….

 

Aidez-vous avec des plantes:

 

-5 ml/ jour d’E.P.S. d’eschscholtzia le soir au coucher pendant 10 jours: si difficultés à vous endormir.

 

-5 ml/ jour d’E.P.S. de rhodiole si phase délicate de la vie pendant 15 jours. Plutôt le soir.

 

-Hydrolat de basilic et de bleuet: 1 cuillère à soupe de chaque dans un verre d’eau: 2 à 3 verres par jour pendant 3 semaines.

 

ET du magnésium au quotidien: 250/300 mg pendant un mois et demi par trimestre..

 

4-Les compléments alimentaires:

 

-Magnésium:

 

Le diabète de type 2 est fréquemment associé à un déficit en magnésium intra et extra-cellulaire. Il est impliqué, entre autre, dans les réactions de glycolyse (utilisation du glucose pour l’énergie), le bon fonctionnement du récepteur à l’insuline sur la membrane cellulaire.

 

Il est donc conseillé de se supplémenter en magnésium au quotidien ( 250 à 500 mg/ jour) si l’on est atteint de diabète ou de pré-diabète.

 

5- L’ostéopathie:

 

Comme pour toutes pathologies chronique, l’ostéopathie va trouver sa place dans l’accompagnement de ce trouble. L’ostéopathe va en effet relancer tous les systèmes du corps et, en particulier, le système endocrinien, ce qui nous intéresse dans le domaine du diabète et du prédiabète. Thyroïde, foie, reins…et bien sûr pancréas, l’ostéopathe va agir manuellement sur chacune de ces structures.

Ce soutien métabolique par thérapie manuelle est capitale à prendre en considération.

 

On peut donc consulter un ostéopathe plusieurs fois par an lorsque l’on est atteint de problèmes de diabète ou de prédiabète.

 

PS:nous parlons ici du diabète de type 2.

 

Dans certaines cultures le massage de le femme enceinte est pratiqué depuis des millénaires (Ayurveda en Inde, Tui-na en Chine etc…). Si l’ostéopathie n’est pas du massage, préparer à l’accouchement et prévenir les complications par le toucher corporel relève du même principe.

L’état gravide ( nom médical poétique pour décrire la femme enceinte) provoque des bouleversements mécaniques majeurs (nous allons le voir dans la suite) et se doit donc, en toute logique, d’être accompagné par une médecine mécanique. L’ostéopathie étant la plus adaptée.

Il existe tout d’abord les changements propres à toutes les grossesses: l’adaptation de tous les organes du ventre à cette situation nouvelle et que l’on peut tous comprendre, observer. Ces changements doivent plutôt être accompagnés par une ostéopathie globale avec une approche tissulaire marquée: manœuvres douces sur le ventre, la crâne, le bassin et la colonne vertébrale en particulier.

Ensuite, il y’a les changements individuels liés à l’histoire physique de la maman. C’est à dire tous les dérangements physiques chroniques ou non résolues que la patiente a pu connaître dans sa vie et qui peuvent entraver le bon déroulement de la grossesse: fracture ou entorse ancienne du coccyx, lombalgie chronique, constipations, douleurs intercostales etc…En somme tout les petits embêtements preexistant la grossesse et qui peuvent « flamber » durant la grossesse. On optera cette fois plutôt pour des gestes ostéopathiques plus locaux, plus ciblés.

 

1-L’ostéopathie viscérale: une approche qui devrait être systématique.

 

L’utérus est souvent comparé à une montgolfière qui lâche progressivement ses amarres afin de se déployer vers le haut. Cette image permet de bien comprendre ce qui se passe lorsque bébé grandit: plus la grossesse avance, plus l’utérus pousse les organes vers le haut et sur les côtés. C’est une véritable compression progressive de tous les organes du ventre qui s’effectue. Visualisez le lien ci-dessous pour vous rendre compte, schématiquement, de cela (voir les photos en fin d’article sinon).

 

https://www.sciencesetavenir.fr/sante/grossesse/grossesse-comment-le-foetus-deplace-les-organes-en-un-gif_102204

 

Un utérus non gravide (c’est à dire en dehors d’un état de grossesse) pése environ 50 grammes pour un volume de 4 mililtres. A terme, un utérus pèse, seul, 1000 grammes pour un volume de 4à 5 litres…

 

On comprend alors, qu’accompagner de manière douce, avec les mains, l’envol de l’utérus n’est pas du superflu. Cela permet tout d’abord de s’assurer que bébé ait bien toute sa place pour bouger et se développer comme il se doit à cette période ( ce n’est pas rien!), ainsi que de s’assurer que certains organes de la maman ne soient pas trop comprimés par l’utérus, ce qui lui évitera certains désagréments comme des douleurs lombaires, des douleurs intercostales, des essoufflements ou des constipations par exemple.

 

Attention: l’ostéopathie ne prévient pas toutes les complications liées à la grossesse bien évidemment, mais, comme je le répété souvent dans ces articles: si la cause est mécanique, le soulagement viendra  par une médecine mécanique.

Le travail de concert avec la sage-femme et/ou le gynécologue est primordial.

Le but de l’ostéopathe est donc d’assouplir au mieux les tensions engendrées par ces mouvements conséquents: donner de la place à bébé, donner une respiration la plus confortable possible à la maman.

Les manœuvres tissulaires, dites aussi fluidiques sont très bien adaptées, puisque la femme enceinte, tout comme le nourrisson, est « constituée » d’environ 80% d’eau!

 

2-La prise en charge des désagréments individuels.

 

Du global on passe au local.

-L’exemple du coccyx

L’exemple que je donne systématiquement et qui me semble primordial à vérifier par un ostéopathe lors d’une grossesse est la mobilité du coccyx. En effet la parfaite mobilité de l’articulation sacro-coccygienne permet de préparer au mieux la dernière phase de l’accouchement: l’expulsion.

Une bascule de 30 degrés de la part du coccyx permet le passage final de la tête du bébé. Une mobilité diminuée ou absente du coccyx est donc une cause de l’utilisation d’instruments (forceps, spatules, ventouses).

Une femme enceinte ayant eu dans sa vie une entorse ou une fracture du coccyx doit systématiquement le faire vérifier par son ostéopathe.

-Les autres désagréments

Des lombalgies ou des torticolis chroniques apparus après un ancien traumatisme physique ( chute, accident etc…) par exemple, des séquelles de fractures ou d’entorse, des migraines chroniques, des troubles digestifs chroniques par exemple: tous ces désagréments pourront être pris en charge par l’ostéopathe pour rendre la grossesse plus légère et donc plus confortable pour la maman comme pour bébé!

La grossesse possède une particularité: soit elle  annule les gênes chroniques de la maman ( disparition des migraines ou des douleurs articulaires par exemple) soit elle les fait « flamber »….

Dans le premier cas l’ostéopathie vous sera donc conseillée pour une prise en charge globale/viscérale comme écrit ci-dessus, dans le deuxième cas l’ostéopathe pourra donc vous suivre également pour tenter de soulager vos maux de  grossesse.

 

 

Au final, les objectifs de l’ostéopathe seront de:

-Prévenir les gênes durant la grossesse.

-Accompagner bébé dans son développement.

-Prévenir, dans le domaine de compétence qu’est le sien, les complications de l’accouchement.

 

Bonne santé!

 

 

Dans ma pratique quotidienne, je dirais que 30 à 50% des patients présentent des troubles hépatiques fonctionnels.

A la différence des troubles hépatiques pathologiques ( hépatite, cirrhose, calculs biliaires etc…), le foie n’est pas “malade” dans les troubles fonctionnels,mais il est en souffrance. Il exprime par différents signes cette souffrance, ce fonctionnement non-optimal.

 

-Les signes d’une souffrance hépatique:

 

-Ballonnement, sensation de ventre gonflé après les repas.

-Dégoût de certaines odeurs. En particulier les oeufs et le poisson.

-Urines foncées.

-Selles claires.

-”Pointe”/ douleur chronique entre les omoplates ne cédant pas aux traitements classiques.

-Constipation/diarrhée chroniques

-Réveils nocturnes chroniques entre 1h et 3 du matin. Souvent à une horaire précise (2h44, 1h16,…par exemple)

-Tendinite chronique de l’épaule droite ne cédant pas aux traitements classiques (anti-inflammatoires, kiné, baumes, huiles essentielles etc…)

-Intolérance marquée à l’alcool: sensation nauséeuse ou mal de tête fulgurant après un ou deux verres de vin par exemple.

-Névralgie d’Arnold droite ne cédant pas aux traitements classiques (migraine chronique).

-Sciatique droite ne cédant pas aux traitements classiques.

 

Si vous êtes familiers d’au moins 3 de ces signes, la piste d’une souffrance hépatique est probable.

 

-Comment prendre soin de son foie?

 

Ce qu’il faut éviter	Ce qu’il faut privilégier
-Les produits laitiers. En particulier le lait animal liquide sous toutes ses formes et les yaourts.	-Les fruits et légumes crus.
-L’alcool.	-Les jus de fruits et légmes FAITS MAISONS ( presses_agumes, centrifugeuse, extracteur de jus).
-Le tabac	-Les huiles végétales: olive et colza en particulier.
-Les plats préparés industriels
-Les aliments riche en graisses animales: charcuterie, fromages à pâtes molles…

 

-Quels traitements naturels?

 

1_Le/les jeûnes ( voir l’article concerné dans la rubrique “actualités”).

Le plus efficace pour prendre soin de son foie, c’est le jeûne.

 

Mettre son système digestif  au repos permet au foie de se nettoyer naturellement et donc de se “réparer”.

De nombreuses variantes et modalités du jeûne existe, on peut même jeûner en mangeant, cela s’appelle la mono-diète.

 

Je vous renvoie pour cela à l’article “les jeûnes” dans la rubrique “actualités” du site naturopathe-ostéopathe.fr.

 

A faire rentrer dans une routine d’hygiène de vie ( une fois par semaine, une fois par mois, une cure de plusieurs jours d’affilés etc…), le jeûne reste la voie royale pour préserver et régénérer son foie.

Cela ne veut pas dire que les personnes atteintes de troubles hépatiques fonctionnels sont “ condamnés “ à réaliser des jeûnes toute leur vie! Mais c’est la première solution simple et naturelle pour laisser le temps à cet organe de se nettoyer et de se régénérer. Consultez votre naturopathe.

 

2-Une cure d’E.P.S. de desmodium.

 

Le desmodium est la seule plante anti-inflammatoire du foie, contrairement à toutes les autres plantes hépatiques (artichaut, radis noir, pissenlit etc…) qui sont des plantes drainantes. Elle est donc particulièrement conseillée lorsque les enzymes transaminases sont un peu élevées dans le bilan sanguin du foie.

En outre, les molécules actives du desmodium favorisent la régénération des hépatocytes ( cellules du foie).

 

C’est l’alliée de choix pour presque tous les problèmes hépatiques. Ses indications principale concernent les suites d’hépatite et les prises de médicaments au long cours ( voir le chapitre “ du desmodium” dans le livre “essai sur la santé, abécédaire d’un ostéopathe-kinésithérapeute”” aux éditions vie).

 

Il est également d’une efficacité redoutable sur les troubles hépatiques fonctionnels.

 

La cure moyenne conseillée, chez l’adulte, est de 5ml à 15 ml/ jour pendant 21 jours. Une cure par an peut suffire.

 

3-Des tisanes de menthe et basilic.

 

Deux à trois tasses d’infusions/ jour pendant 15-20 jours.

 

4-Consommer des fruits et des légumes crus en grande quantité.

 

Au moins 5 fruits ou légumes crus/ jour.

 

5- trouver l’agrume qui vous convient.

 

Si le jus de citron est souvent cité, certains individus ne le supportent pas. Sachez qu’ une orange pressée ou un pamplemousse pressé quotidien feront tout aussi bien l’affaire.

ATTENTION le jus de pamplemousse est totalement interdit lorsque l’on prend des médicaments ( augmente ou stoppe l’action des médicaments).

 

6-Faites une séance d’ostéopathie.

 

L’ostéopathe va drainer le foie manuellement : c’est ce qu’on appelle le pompage du foie.

L’ostéopathe va également favoriser la souplesse de tout l’environnement direct autour du foie: diaphragme, petit omentum ( fascia entre l’estomac et le foie), rapport avec le rein etc…

Il va également favoriser la souplesse des côtes et du rachis qui entourent cet organe.

Ainsi, en améliorant la structure mécanique et la circulation des fluides, la physiologie du foie peut être améliorée.

 

7-Pratiquez une activité physique.

 

Marchez 15 minutes ou courrez 5 minutes/ jour: cela peut suffire si vous êtes d’un tempérament sédentaire et/ou peu sportif.

Le foie, comme tout les autres viscères a besoin d’un pompage mécanique régulier pour bien fonctionner. C’est le diaphragme par le biais de la respiration qui va permettre cela et l’activité physique permet de stimuler ce muscle de manière unique.

 

8-Respirez bien!

 

Pour faire suite à ce qui est écrit plus haut, assurez-vous que votre respiration abdomino-diaphragmatique fonctionne correctement. Avec le kiné, le sophrologue, l’orthophoniste ou l’ostéopathe.

 

Voila, tout cela concorde à prendre soin du foie au quotidien.  Ces conseils pourront vous êtes d’une grande aide si vous souffrez de troubles hépatiques fonctionnels.

 

Pour faire au plus simple, les conseils les plus importants sont les numéros:

 

1-Les jeûnes ( une monodiete par semaine par exemple).

2-Le desmodium.

4-Fruits et légumes crus.

7-Pratiquez une activité physique.

 

En s’assurant bien évidemment de respecter au maximum la colonne du tableau “ce qu’il faut éviter”!.

 

Bonne santé!

 

PS: Certains conseils ne sont pas adaptés aux femmes enceintes ou en projet de grossesse. Demandez conseil à votre sage-femme ou votre naturopathe.

La liberation somato emotionnelle

 

1-Les émotions s’inscrivent en profondeur dans les tissus du corps humain, les fascias.

 

Les traumatismes émotionnels, quels que soient leur nature et leur ancienneté s’inscrivent en profondeur dans les tissus du corps humain.

C’est le fameux tissu conjonctif qui en serait le porteur.

 

Ce tissu se retrouve partout: muscles, os, tendons, viscères, peau etc….

 

L’ostéopathie utilise des “techniques” assez simples qui permettent de travailler plus spécifiquement sur ces zones de tensions émotionnelles ancrées.

Certains parlent de kystes émotionnels.

 

2-La technique des points d’appui.

 

C’est par exemple en insistant doucement sur une zone de tension du corps ( plexus solaire, sternum, vertèbre lombaire etc…) et en demandant une participation par la respiration du patient que l’on va arriver à faire ce travail de détente corps-esprit.

 

Le thérapeute va ressentir une “fonte” de la tension sur laquelle il s’est focalisé et le patient ressentira une légèreté suite à cette détente très localisée.

 

La personne pourra aussi ressentir, mais ce n’est pas systématique, une envie de sourire, une envie de pleurer, un tremblement non contrôlé.

Par la suite, également avec la technique décrite ci-dessus, le patient ressortira avec  une grande sensation de légèreté, de libération. Comme un poids en moins.

 

C’est une technique que j’utilise quotidiennement au cabinet. Elle est très douce, très efficace et permet de libérer des tensions psychologiques sans forcément avoir besoin de les verbaliser.

 

 

3-Le déroulé de fascia.

 

L’autre “technique” s’appelle le “déroulé de fascia”. Ici, les abords thérapeutiques sont assez vastes. Certains ostéopathes n’utilisent d’ailleurs exclusivement que cette technique dans leur soin quotidien.

Personnellement, je trouve que c’est une technique qui nécessite un ostéopathe “bien ancré”, bien équilibré psychologiquement.

Il s’agit, en effet, de « laisser travailler » le corps dans son entièreté en partant d’un point d’ancrage ( tête, membre inférieur, membre supérieur), pour qu’il puisse « se dénouer » de lui même.

Ce type de technique peut, si on l’exploite jusqu’au bout, être assez spectaculaire et nécessite une grande vigilance de la part de l’ostéopathe.

En outre, les ostéopathes utilisant cette technique se servent beaucoup de la verbalisation lors du soin.

 

4-Conclusion.

 

J’ai donc une nette préférence pour le premier abord ( les points d’appuis), car il est tout à fait possible de réaliser un travail émotionnel profond sans rentrer dans le versant psychologique ( pour lequel nous n’avons aucune formation) et en restant dans une logique mécanique pure, à savoir obtenir une détente profonde des tissus. Et, en conséquence,  une détente profonde  et pérenne (qui dure dans le temps) de la personne.

 

Pensez y donc lorsque vous ou vos proches subissez un choc émotionnel important: consultez au plus vite un ostéopathe de confiance et qui travaille sur le versant somato-émotionnel.

 

Comme la consultation spontanée après un traumatisme physique, pensez à consulter un ostéopathe après un traumatisme émotionnel.

 

Les fasciatherapeutes sont, évidemment, également les soignants de premier choix pour cela.

 

Succinctement, voici les clés d’une alimentation santé, anti-inflammatoire:

 

1. Manger des végétaux ( fruits et légumes) en quantité au quotidien.Fruits et légumes, crus surtout, (cuits ils présentent une perte en minéraux et vitamines), jus de légumes et/ou de fruits FAITS MAISONS( extracteur de jus ou presse agrumes).
   

   C’est le conseil primordial, de loin le plus important!

   Il n’y a que dans les fruits et légumes ( crus en particulier) que l’on retrouve les nutriments nécessaires à notre fonctionnement normal: vitamines,

   minéraux, acides gras essentiels etc… c’est ici qu’on les retrouve à l’état pur et LES PLUS ASSIMILABLES par l’organisme.

   Magnésium, Fer, Vitamine C, Vitamines B etc…sont assimilables surtout sur des végétaux crus car la cuisson détruit un nombre considérable de ces oligo éléments. ( vitamine C, oméga 3…)

   C’est donc bien crus qu’ils seront les plus salutaires et important à consommer.

   Évidemment privilégier les fruits et légumes de saison ( taux de nutriments bien plus élevés qu’une fraise d’espagne consommée en Novembre, par exemple, puisque le végétal de saison ne subit pas les contraintes nécessaires à la conservation et à l’acheminement. Son taux de vitamines est maximal).

   Le label biologique est également franchement conseillé afin de réduire la toxicité dûe aux pesticides, herbicides etc…et pour le goût!1

   Les légumes cuits sont évidemment les bienvenus également: ratatouille, poelée, wok…faits maisons de préferences. Ils apportent des traces de vitamines et minéraux et sont surtout appréciables pour leur apport en fibres.

   De plus les végétaux nous fournissent des fibres ( ou prébiotiques) qui ont pour rôle de nourrir notre flore intestinale (microbiote) si importante pour tout l’organisme.

   Le microbiote est considéré depuis peu comme un organe à part entière: aussi important que le foie, les reins etc…, chouchoutons le!

   Enfin, les végétaux basifient l’organisme2, c’est à dire qu’ils luttent contre l’acidité de l’organisme, lit de tout phénomène inflammatoire et donc de toutes pathologies.
   ¹ – N’oublions pas que manger bio, revient “ simplement” à manger comme il y’a environ 70 ans…avant on n’utilisait aucun produit chimique pour cultiver…pendant 10 000 ans les Hommes n’ont consommé que du bio et en moins d’un siècle cette nourriture abondante est devenue marginale…. ² – Même les fruits acides comme les citrons, qui se transforment en citrate ( le fameux citrate de bentaïne par exemple) lutte contre l’acidité dans l’organisme. Différence aliments acides et aliments acidifiants.

2. Privilégier les végétaux et légumineuses dans l’assiette.

   Environ 80% de légumes et/ou légumineuses, contre 20% de viande ou de poisson.

   La famille des légumineuses regroupe: les lentilles, les haricots, les pois ( pois chiches, pois cassés, petit pois…), le soja, le lupin, les féves…

3. Supprimer les laits animaux.Surtout le lait liquide ( dans le café, pur dans un bol etc…), ainsi que les yaourts. Les fromages sont à consommer avec parcimonie et on privilégiera les fromages à pâtes dures par rapport aux fromages à pâtes molles.Je ne rentre pas dans les explications détaillées ici ( pour ce faire, lisez “ L’alimentation ou la troisième médecine” du Dr Seignalet ou “Essai sur la santé” Aurélien ABELS-EBER, chapitre “ Du lait”).Si l’on veut également éliminer le gluten, il faut stopper la consommation de: Seigle, Avoine, Blé, Orge, Titricale, Epeautre, Kamut. (S.A.B.O.T.E.K.). Quinoa, riz, châtaignes, pois chiches, seront des “remplaçants” de choix.

4. Favoriser le poisson à la viande.

   En particulier les petits poissons commes les sardines, les maquereaux ou le hareng. Ils ont moins de risque d’être contaminés par les métaux lourds. Le poisson est une excellente source d’acides gras essentiels Oméga 3, d’iode… De plus, on connaît les pathologies liées à la surconsommation de viande: pathologies du côlon et du rectum, augmentation de l’urée, goutte etc…à l’inverse, il n’existe pas de pathologies liées à la surconsommation de poisson.

5. Favoriser la cuisson à la vapeur.

   Ainsi que la cuisson à moins de 180 degrés. Faire cuire plus longtemps mais moins intensément. Eviter le barbecue, le grille-pain et le micro-ondes autant que faire se peut. Tout ce qui est grillé favorise le phénomène de glycation ( en gros, un engluement cellulaire très mauvais pour la santé. Voir “hémoglobine glyquée” ).

6. Ne jamais cuire au beurre.

   Les graisses animales cuites ( beurre, saindoux etc…) produisent des molécules dangereuses pour la santé. Les bonnes huiles végétales apportent un ratio oméga 3/oméga 6 excellent. C’est à dire un apport en acides gras essentiels “anti-inflammatoires “( les oméga 3) idéal.

   Utilisez préférentiellement les huiles végétales d’huile d’olive et d’huile de colza ( éviter le tournesol et l’arachide par exemple), ce sont les huiles les mieux étudiées et documentées. Ce sont les huiles santé par excellence.

   Les bonnes graisses sont excellentes pour la santé et ne font pas grossir! Au contraire, elles contribuent à maintenir un poids idéal.

   Les sociétés scientifiques de nutrition et micronutrition recommande une consommation d’un litre de colza/ mois et par personne.

7. Vous pouvez rajouter une branche d’aromates

   Dans votre bouteille d’huile ( romarin, thym, sarriette etc..) cela améliore l’impact positif sur la santé. Les aromates sont bourrées de molécules hyper bénéfique pour la santé: huiles essentielles, polyphénols etc…

8. Consommer tous les jours si possible de nombreuses épices:

   Curcuma, gingembre, cannelle, poivre, muscade etc…ou des mélanges tout fait de qualité ( curry, mélange cajun, mélange antillais…) dans des épiceries spécialisées comme celle de Marmande “ grain d’épices”.

   Les épices sont les meilleurs retardataires du vieillissement cellulaires. Elles sont d’une importance majeure dans l’alimentation santé.

9. Être vigilant sur l’index glycémique:

   On parlait sucres lents Versus sucres rapides avant. Maintenant on parle d’index glycémique.

   En effet, c’est un scoop, les pâtes ne sont pas des sucres lents mais des sucres plutôt rapides!! C’est à dire? L’index glycémique révèle la capacité d’un aliment à provoquer un pic d’insuline après son ingestion. En terme de temps de réponse et de quantité. Pain blanc, bière, bonbons, pâtes très cuites, pomme de terre très cuites, glaces, viennoiseries etc...tous ces aliments provoquent une montée d’insuline importante et rapide. Cela signifie que peu de temps après l’ingestion des ces aliments, on se retrouve en état d’hypoglycémie.

   Donc? Et bien on a faim. C’est le petit creux de 10-11h malgré un petit-déjeuner consommé.

   Car oui, pain blanc/beurre/confiture/ croissant c’est plutôt mauvais pour l’organisme comme petit-déj! Désolé…

   Pourquoi? Pas assez de gras et de protéines! Trop de sucre!! (pain, confiture croissant= bombes de sucres= pic d’insuline rapide=pas d’énergie pour l’organisme). Seul le beurre serait correct ici.

   Alors c’est quoi un bon petit-déjeuner?

   C’est un petit-déjeuner rempli de protéines, de graisses et de glucides complexes.

   Du pain? Ok, mais complet ou semi-complet avec de la crème d’amande, de la crème de cacahuètes, de noisettes etc… ou du beurre. Pas de confiture. On remplace par une banane écrasée, de la pâte de dattes…

   De la protéine animale: un ou deux oeufs sur le plat ou à la coque par exemple/ du saumon/ du jambon etc…et au moins un fruit cru et/ ou un jus fait maison. Le petit-déjeuner anglais dans toute sa splendeur!

   Le mélange de nutriments et de fibres permet une élévation douce et raisonnable de l’insuline. Le meilleur moyen d’éviter le prédiabéte ( Glycémie à jeun à 0,9 g/L.) voir le diabéte ( glycémie supérieur à 1,2 g/L.). Et le meilleur moyen de ne pas grignoter dans la matinée.

   Les fruits crus ont un excellent index glycémique, puisque bien que sucrés, la consommation des fibres contenus dans le fruit réduit fortement l’impact sur la glycémie. Ce qui n’est pas le cas de la consommation d’une compote avec rajout de sucre par exemple.

   A retenir:

   Il y’a des aliments qui augmentent fortement la glycémie qu’il faut fuir au maximum: boissons sucrées industriels, viennoiseries, pain blanc, bière, pâtes de blé ou de riz trop cuites, riz trop cuit, pommes de terres trop cuites, glace à la créme, gâteaux/biscuits industriels ( même s’ils sont bios!), beignets, plats préparés etc…

   Il y’ a des aliments qui augmentent peu la glycémie et qu’il faut privilégier au maximum: pain avec fibres ( complet, semi-complet, au noix, au fruits, norvégien, tartiné de crème d’oléagineux etc…), les fruits et les légumes, les légumineuses ( pois chiches, pois cassés, quinoa etc…), les oléagineux ( noix de grenoble, noisettes, noix de coco, amandes etc…), chocolat noir à plus de 75% de cacao.

   La chrononutrition:

   Respecter l’adage “ un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de mendiant”.

   Protéines le matin et glucides le soir : cet équilibre respecte les cycles hormonaux et permet de stabiliser son poids de forme.

   C’est vers 8h du matin que le pic de cortisol ( hormone vitalisante, de réveil) se fait. On a besoin de carburant le matin et de bon carburant!

   Un enfant qui mange des gâteaux le matin ou une viennoiserie et un verre de jus d’orange, c’est le laisser glisser vers un problème métabolique qui se constitue d’années en années, ne pas l’aider à maintenir son attention à l’école, l’amener à avoir un “gros petit creux” à la récré de 10h ( hypoglycémie). Un bon petit déjeuner est essentiel pour son développement psycho-moteur à moyen et long terme.

   Ne pas avoir faim le matin peut relever de deux causes essentielles:

   1. C’est tout simplement votre mode de fonctionnement et cela ne perturbe pas vos activités.Vous vous mettez spontanément en jeûne pendant 15h, ce n’est pas négatif, si cela n’entraîne pas de symptomes particulier: grignotages compulsifs pendant la journée, fatigue chronique, crampes, migraines etc….Ce n’est pas normal en tous cas avant 18-20 ans. L’organisme en pleine croissance nécessite du carburant le matin.
   2. Votre foie est engorgé.

   Peut-être que votre dîner est trop lourd, trop quantitatif? Peut-être que votre organisme n’arrive plus à gérer les molécules médicamenteuses que vous lui apportez trop souvent? Peut-être que vous fumez? Peut-être que vous manger beaucoup trop de glucides simples? Peut-être que vous êtes soumis régulièrement à des émanations de pesticides ( maison entourée de vignes, de pommiers) etc….

   Des dizaines de raisons peuvent expliquer la STEATOSE: le foie gras, le foie paresseux.

   Pour y remédier de très nombreuses possibilités. En voici quelques exemples:

   -Une monodiète d’un ou plusieurs jours. Cure de raisin par exemple. Il s’agit de ne manger que du raisin pendant 24h ou plus. Exclusivement avec la quantité que l’on souhaite et un apport d’eau illimité également.

   A faire une fois dans l’année? une fois par trimestre? une fois par mois? une fois par semaine? Seul votre ressenti pourra vous guider.

   -Cure d’E.P.S. de desmodium. 5ml/ jour pendant 12 à 15 jours. Regenere les hepatocytes.

   -Associer des tisanes hépato drainantes: par exemple chardon-marie/pissenlit/trio de menthe ( poivrée, aquatique et pouliot). Une poignée de chaque feuilles séchées dans un litre d’eau frémissante. 2 à 3 tasses/ jour pendant 3 à 4 jours.

   Le jeûne intermittent, l’apport massif de jus faits maisons ( 50 cl/ jour), deux jours purement végétarien par semaine, l’augmentation de l’activité physique endurante etc….Toutes ces méthodes contribuent à drainer un foie engorgé.

   Trouver la méthode qui vous convient, qui vous fait du bien. Parlez en à un thérapeute aguerri.

   Le midi c’est variable, mais on en a tous fait l’expérience: un gros déjeuner à tendance à amener vers un état de sommeil, une envie de faire la sieste…pas l’idéal

   lorsque l’on travaille…Alors repas plutôt léger du moins en qualité: pas ou peu de viande/poissons et légumes, légumineuses, fruits à volonté!

   Le soir, le corps a besoin d’un dîner léger et riche en sucres. Pourquoi? Tout d’abord parce qu’à partir de 17h , la danse hormonale nous programme vers une détente, un repos grâce à la sérotonine, puis à l’arrivée de la mélatonine vers 21h, l’hormone du sommeil. Ce sont les glucides qui vont privilégier cette voie hormonale.

   Ensuite parce que notre corps n’est pas du tout fait pour digérer la nuit! L’organisme est fait pour se régénérer, se nettoyer la nuit. Si on lui donne du travail digestif, alors le travail de récupération, de synthèse nocturne nécessaire ne se fera pas ou peu.

   Nous trouvons ces glucides dans les légumes et fruits principalement.

   10-Attention aux additifs ( en particulier chez les enfants).

   Au restaurant: “Un Mr freeze à la framboise s’il vous plait.”, “Voilà monsieur”, “ Merci, mais dites donc il est tout bleu votre Mr Freeze à la framboise!” “ Ah oui je n’avais jamais fait attention!”. Et vous, vous y aviez prêté attention?

   Le responsable de cette transformation un rien surnaturelle est le E 133 ou bleu brillant (FCF), un colorant dont la toxicité est cotée à 4/6 ( voir http://www.les-additifs-alimentaires.com/liste-tous-danger.php).

   Glutamate (E620 à E 625), benzoates (E210 à E219) , aspartame (E951), aluminium (E173), arômes de vanille ( ethylvanilline, méthylvanilline…), carmin de cochenille (E 124), les sulfites ( E220 à E 228) etc…de nombreuses substances toxiques et/ ou allergisantes se cachent derrière ces chiffres (et participent d’ailleurs à engorger le foie).

   Ils n’ont rien à faire dans notre organisme et peuvent entraîner divers troubles: allergies, troubles digestifs, troubles de l’attention, fatigue, HYPERACTIVITÉ, nervosité chez l’enfant, voir cancers (cas de l’aspartame et de certains lymphomes par exemple) et ils sont partout!

   Regardez par exemple les ingrédients des pâtes à sucre colorées rouge et noire pour faire les gâteaux. Pour le E 129, une petite astérisque: “Peut avoir des effets indésirables sur l’activité et l’attention chez les enfants”. Voila…bon au moins on est averti, c’est comme “fumer tue”, les industriels peuvent dormir sur leur deux oreilles, ils ont données l’information, à nous de nous responsabiliser…ils sont dans la légalité et nous, leurs consommateurs cobayes.

   Arrêtons le massacre, arrêtons de fournir des substances dangereuses à nos enfants. C’est assez terrible de devoir se protéger des aliments que l’on a l’habitude de

   consommer, mais c’est comme ça… il faut bien lire les étiquettes pour ne pas

   s’empoisonner, ou du moins pour ne pas trop se gâcher la santé…

   Globalement, plus il y a d’ingrédients, plus il y’a de risque de se retrouver avec des additifs, colorants conservateurs. La solution: éviter au maximum la nourriture industriel.³

   De la compote de fruits au pain d’épices en passant par la poêlée de légumes ou le sandwich, faire sa “cuisine maison” est le meilleur garant d’éviter tous ces rajouts potentiellement nocifs.

    

CONCLUSION:

Cette “hygiène de vie” est finalement le b.a-ba d’une vie plus saine.

³C’est la même chose pour les cosmétiques ‘ savons, shampoing, maquillage, parfums etc..): plus il y’a d’ingrédients, plus vous prenez le risque de rencontrer une substance toxique…

Et c’est d’une importance majeure dans les nombreuses pathologies qui trouvent leur expression douloureuse dans un état inflammatoire.

Fatigue, surpoids, allergies, problèmes digestifs, douleurs articulaires etc…peuvent trouver leur soulagement dans une alimentation plus proche de nos besoins naturels.

On n’est pas obligé de respecter tout à la lettre, mais rajouter des végétaux tous les jours si vous n’en consommez pas ou peu, acheter de l’huile de colza plutôt que du beurre, éviter au maximum les préparations toutes faites, fabriquer ces Mr freeze maison avec du jus frais etc… ne sont pas des choses très compliquées à réaliser et peuvent avoir un impact formidable sur votre santé, véritablement.

Pour approfondir :

-microbiotes

-polyphenols

-curcumine

-antioxydants

-omega 3

• “L’alimentation ou la troisième médecine”. Dr Seignalet.
• “Essai sur la santé. Abécédaire d’un ostéopathe-kinésithérapeute”. Éditions Vie.

 

 

La fibromyalgie: une vraie-fausse pathologie.

 

 

 

Qu’est ce que signifie être fibromyalgique?

 

Cela signifie être porteur de douleurs subjectives ( que seule la personne peut ressentir, objectiver) multiples, gênantes, voire handicapantes, mal comprises par la médecine classique et, surtout, sans traitements efficaces reconnus.

 

Voila ce que c’est la fibromyalgie.

 

L’histoire classique:

Une personne consulte le médecin pour des douleurs gênantes chroniques ( tendinites, mal de dos, migraines etc…) sur un état de fatigue plus important que d’habitude et, souvent avec un état général catalogué comme “dépressif” (en même temps comment être dans son assiette quand on vit 24h/24 avec des douleurs qui ne nous quittent pas?).

 

Donc prescription de:

 

– séances de kiné pour les douleurs musculaires/tendineuses/articulaires.

– Médicaments anti-douleurs.

– Médicaments anti-inflammatoires.

– Médicaments anxyolitiques ou antidépresseurs.

 

Malgré tout cela l’état ne s’améliore pas ou très peu.

 

Et là commence un itinéraire thérapeutique incroyable pour le patient: visites chez le rhumatologue, le neurologue, l’endocrinologue et le psychiatre. Tout cela prend des mois et la personne vit toujours avec ses problèmes. Et toujours rien, ou pas grand chose, à se “mettre sous la dent”.

 

Alors on vous appuie sur dix-huit points différents sur le corps ( palpation dite de Yunus), ils vous font tous mal et on vous considère alors comme fibromyalgique. Cela est souvent vécu comme une libération, car, le temps moyen pour diagnostiquer une fibromyalgie est de 3 ans…

 

“Ah! Bah voila, je sais ce que j’ai! Ouf!”…

 

Oui, mais…malheureusement, il n’y’a pas à l’heure actuelle ( au sein de la médecine allopathique classique telle qu’elle est pratiquée en France) de traitement efficace pour cette pathologie.

 

Alors, l’errance thérapeutique continue pour ces gens là et peut même se terminer par des séjours en hôpital psychiatrique tellement le corps médical ne comprend pas grand chose à cet ensemble de symptômes dépassant largement le seul traitement médicamenteux…

 

 

 

UNE VRAIE-FAUSSE PATHOLOGIE:

 

La fibromyalgie, c’est un ensemble de symptômes, un tableau clinique.

Comme toute les maladies me direz-vous!

 

Certes. Mais si la phlébite, la maladie de Parkinson, la gastro-entérite ou la grippe ont des symptômes connus, précis et vécus de manière unanime par l’ensemble des patients porteurs de ces pathologies, la fibromyalgie est un faisceau de symptômes propre à chaque fibromyalgique.

 

Je considère ce qui suit comme vrai pour toutes pathologies, mais de façon encore plus évidente ici: Ce n’est pas une maladie qu’il faut traiter, c’est un malade!

 

Ma “définition” de la fibromyalgie:

 

C’est un syndrome douloureux diffus idiopathique illustrant un état inflammatoire de bas grade trés avancé. Ce dernier survient généralement dans des contextes environnementaux fragilisant.

 

Idiopathique: « dont on en connaît pas la cause », « d’origine inconnue ».

Un état inflammatoire de bas grade est une inflammation « silencieuse » permanente. Elle est le lit de nombreuses gênes chroniques ( tendinites, douleurs abdominales, migraines etc…). Elle se mesure simplement avec la CRP ULTRA SENSIBLE (CRPus) qui doit être inférieure à 1 mg/L. Mesurer sa CRPus quand on est étiqueté fibromyalgique est fondamental. C’est cette valeur qui va nous permettre d’objectiver des résultats: si elle est trop haute, il faut la faire baisser…

 

Quels peuvent être ces contextes environnementaux fragilisant:

 

° Un stress chronique jamais maîtrisé et usant l’énergie vitale petit à petit.

 

– le harcèlement moral au travail.

 

C’est dramatiquement récurrent:

Que des petits chefs puissent avoir un impact aussi important sur des individus sains, sur la sécurité sociale, l’ambiance familiale de milliers de gens, l’engorgement des cabinets médicaux est dramatique…

Mais à quand des solutions drastiques? Il faut licencier des individus qui humilient et réduisent à néant des employés/collègues.

Cela ne devrait exister nulle part. Et nous nous définissons comme le pays des droits de l’homme?

 

Oui le harcèlement au travail est une cause majeure des état douloureux diffus.

 

-Un contexte familial difficile ( conjoint, parents etc…).

 

Toutes les situations difficiles sont malheureusement envisageable: accompagner un proche malade de manière chronique, des tensions chroniques au sein du couple, une relation de communication difficile avec ses parents etc…

 

-Une situation financière délicate.

-En fait, toute situation que l’on a du mal à « gérer », qui nous dépasse, sur lequel nous avons du mal à avoir de l’emprise

 

°Un environnement toxique qui “encrasse” l’organisme.

 

Alors cela rejoint les items écrits au-dessus puisque être harcelé au travail ou habiter avec un pervers narcissique définissent un environnement toxique.

 

Mais ici je veux parler de la toxicité organique. C’est à dire des personnes en contact rapproché et récurrent avec des pesticides ( vignes, pommes, pêches etc…), des personnes travaillant dans des usines d’aluminium, des personnes en contact avec tous types de métaux lourds ( mercure, cadmium…) etc… Voir le paragraphe sur la myofasciite à macrophage ci-dessous

 

LES CAUSES:

 

Donc, les causes de la fibromyalgie ( ou syndrome douloureux diffus idiopathique) peuvent être d’origines psychologiques ou organiques.

 

Pourtant la fibromyalgie est considérée comme une maladie purement psychologique par la majorité des soignants.

 

LE CONTEXTE:

 

Tout commence souvent par un burn-out. Ce terme devenu si courant procède des mêmes phénomènes: c’est un dépassement de ses propres capacités d’adaptation.

 

Dans tous les cas, être fragilisé organiquement ( intoxication) ou psychologiquement entraîne les mêmes effets:

 

-Fatigue chronique: le corps a besoin de se reposer pour se régénérer, pour recharger ses batteries.

 

–Douleurs diffuses: Le corps n’arrive plus à drainer ses “déchets naturels” et il y’a alors un “engorgement lymphatique” entraînant tendinites, lombalgies, migraines etc…

(Cette notion de difficultés à éliminer ses toxines , à travers le système lymphatique, fondation physiologique du système immunitaire est d’ailleurs largement sous estimée dans la formation médicale. Elle est pourtant une des clés pour mieux comprendre et appréhender les maladies chroniques).

 

-Etat dépressif: On est usé par ses douleurs, l’incompréhension de son entourage et le non espoir d’amélioration ( pas de traitement efficace).

 

L’EXAMEN INDISPENSABLE A RÉALISER:

 

Mesurer sa Protéine C ultra sensible: CRPus.

 

C’est le meilleur moyen de vérifier cet état inflammatoire de bas grade qui déclenche toute cette cascade de réactions. Elle doit être inférieure à 1 mg/L.

 

On vous dira que ce dosage est utilisé pour “prédire” des problèmes cardio-vasculaires. Rien à voir avec la fibromyalgie!

De mon côté je suis heureux de réaliser un examen qui permet de me montrer si je suis à risque de faire un infarctus ou un accident vasculaire cérébral…pourquoi ne pas le faire à tout le monde??

 

En fait la CRP us mesure aussi l’état inflammatoire de l’organisme.

C’est très bien montré pour les pathologies cardio-vasculaires ( Athérosclérose, angor etc…), mais, on le sait bien aussi maintenant: diabète, arthrose, polyarthrite, tendinites chroniques etc…tout cela provient d’un état inflammatoire “silencieux” que l’on appelle “de bas grade”.

 

Bref, faites doser votre CRP Ultra sensible ( bien le préciser au laboratoire), cela permettra de connaitre votre état inflammatoire et, de plus, fait important si il en est, pouvoir observer l’évolution de cet état en fonction des thérapies engagées.

 

Vous pouvez le faire seul sans ordonnance, cela vous coûtera 10 euros environ. Il suffit de le demander à n’importe quel laboratoire d’analyses médicales, en précisant “ultrasensible”, je le redis mais parfois il faut insister…

 

Évidemment demander d’abord à votre médecin de vous le prescrire. C’est le plus logique.

 

LA MYOFASCIITE A MACROPHAGES  (MFM)

 

-FATIGUE CHRONIQUE

-DOULEURS DIFFUSES

-TROUBLES COGNITIFS ( mémoire, attention, concentration etc…)

 

Voici la TRIADE des symptômes reliés à la Myofasciite à macrophages.

Il s’agit donc bien des mêmes troubles rencontrés aussi dans la fibromyalgie.

Combien de personnes fibromyalgiques sont atteintes de MFM? Personne ne le sait.Pourquoi? Car quasiment aucun médecin n’a d’informations sur cette pathologie

Et le diagnostic de référence (pathognomonique) n’est jamais proposé : une biopsie musculaire du muscle deltoïde gauche. ( idéalement réalisée à l’hôpital Mondor service maladie neuro-musculaires à Paris).

C’est une pathologie, un ensemble de symptômes découvert à la fin des années 90 lié à la présence massive d’aluminium dans des cellules de l’immunité ( les macrophages).

L’aluminium est un neurotoxique connu de longue date. La cause de cette présence d’aluminium serait due à une ou des injections vaccinales.

Trois vaccins contiennent de l’aluminium: Hépatite B, Hépatite A, Tétanos.

Si les symptômes décrits ci-dessus et/ou une fibromyalgie est diagnostiquée après une injection d’un de ces 3 vaccins, la biopsie musculaire devrait être proposée systématiquement.

Les symptômes apparaissent entre 3 mois et 6 ans après la ou les injections…

C’est une donnée importante, qui rajoute une difficulté à la possibilité d’établir un lien avec une intoxication et la survenue d’un syndrome douloureux diffus idiopathique.

Lire « Toxic story » du Pr Romain GHERARDI pour mieux comprendre ce symptôme. Le site de l’association E3M est également a conseillé

 

LE TRAITEMENT

 

Vous l’avez compris il n’existe pas de traitement à divulguer, puisque la problématique de chacun est unique.

 

En revanche, on peut donner des conseils universels, c’est à dire qui s’appliquent quelque soit la situation.

 

1- Prise de magnésium à “haute dose” (500 à 600 mg/ jour).

 

Cet oligo-élément est indispensable à notre “chaudière” énergétique (cf. le cycle de KREBS) et c’est, en même temps, un relaxant nerveux et musculaire puissant (compense les effets du calcium qui favorise la contraction musculaire. le magnésium et le calcium possèdent les mêmes récepteurs biochimiques au sein de la cellule musculaire).

 

C’est le complément alimentaire de choix en cas de fatigue et de “tensions nerveuses”.

 

Il existe plein de sortes de magnésium: chlorure, oxyde, glycerophosphate, bisglycinate etc…

 

Dans tous les cas, en cas de besoin important de magnésium, le corps prend n’importe laquelle de ces formes…

 

Malgré tout, je conseille de prendre un magnésium de qualité associé à de la taurine et au groupe de vitamines B ( FORMAG/ASTEMAG laboratoire Pileje, MAGNETIONE Laboratoire Le Stum, ERGYMAG laboratoire Nutergia, par exemple sont d’excellents produits).

 

La complémentation peut se faire de 3 à 6 mois. A renouveler sans contre indication.

 

Le seul “effet secondaire “possible du magnésium est de provoquer une légère diarrhée. Dans ce cas on diminue la dose d’apport par 2 ( un demi stick ou 3 gélules au lieu de 6 par jour par exemple).

 

2- Vitamine C

 

La vitamine C contribue à stimuler le système immunitaire, à lutter contre la fatigue et à combattre l’inflammation tissulaire. Se supplémenter en Vitamine C quotidiennement, lorsque l’on est fibromyalgique est un bienfait important.

Il est conseiller de prendre entre 250 mg et 1 gramme de vitamine C par jour.

Privilégiez les sources naturelles d’apport en vitamine C : fruits et légumes crus +++, en particulier les agrumes. Mais aussi les huîtres ( teneur en vitamine C supérieure à certains fruits et légumes) et le persil.

Pour atteindre un apport massif suffisant, je vous conseille, en plus des recommandations alimentaire ci-dessus, de vous complémenter en Vitamine C.

Tournez vous vers des laboratoires sérieux proposant de la vitamine C naturelle ( à base de camu-camu par exemple ou d’acérola) ou prenez tout simplement les comprimés synthétiques de pharmacie.

Qu’elle soit naturelle ou synthétique ( acide L-ascorbique), la vitamine C est assimilée de la même manière par l’organisme.

Prenez en tous les jours pendant 2 mois minimum. Faites des cures régulières.

 

3-Ostéopathie.

 

En relançant la vitalité de l’organisme, en ré harmonisant au mieux tous les systèmes du corps, l’ostéopathie permet  de replacer des fondations solides pour mieux être soulagé, pour mieux guérir.

 

On ne parle pas ici des seules manipulations articulaires qui ne suffisent pas dans ce contexte. Il s’agit bien d’une ostéopathie profonde avec recherche diagnostic très précise et  relance du métabolisme.

 

4- Les massages thérapeutiques.

 

C’est la meilleure manière de drainer ce systéme lymphatique engorgé.

 

Bien sûr, c’est en plus un moment de détente, de prise de conscience corporelle et de prise en charge des douleurs physiques efficace.

 

Un massage/ semaine, deux, trois, cinq….c’est à vous de voir si cela fait du bien, surtout ne pas s’en priver!

La pressothérapie est également un allié de choix. Il s’agit de pressions/compressions réalisées par une machine. En cabinet de kiné ou d’esthétique ( en kiné c’est remboursé, pas chez l’esthéticienne évidemment). Fréquence: de 1 à 3 fois par semaine.

 

Ensuite, tout le reste du traitement est a adapté selon chacun.

 

Ce qui marche le mieux en médecine classique reste la médecine thermale. Les cures thermales ( 3 semaines par an ou, mieux, plusieurs heures par semaine si vous avez la chance d’habiter près d’un centre de cure).

 

Cela prouve la nécessité d’une “plurithérapie” dans la fibromyalgie. La médecine intégrative montre ici toute sa puissance.

 

C’est logique: on a besoin de se faire chouchouter, de se ressourcer, de se faire du bien lorsqu’on est “en feu”.

 

CONCLUSION

 

La fibromyalgie est une sorte de feu intérieur qui trouve son salut dans l’approche thérapeutique globale.

 

Ostéopathie/Nutrition/massages/respiration/magnésium/eau/yoga/espaces d’échanges autour de ses problémes/ activités physiques douces/ drainage par plantes ou jus etc….

 

De nombreuses approches sont possibles.

 

Ce qu’il faut garder à l’esprit: éviter de trop s’enfoncer dans le cercle vicieux douleur/ fatigue/ non résolution des problèmes/ fatigue/ douleurs etc…

 

Plus on attend, plus la prise en charge est difficile.

 

N’hésitez donc pas à consulter rapidement un naturopathe, un ostéopathe, un praticien de médecine ayurvédique ou de médecine traditionnelle chinoise dés le début des symptômes.

 

Sinon vous pouvez aussi déménager au Costa-Rica, pays reconnu pour son climat exceptionnel sur les douleurs diffuses!

 

Je vais y réfléchir tiens….

 

Blague à part, changer d’air peut aussi contribuer à se ressourcer, à retrouver de l’énergie.

 

A bientôt.

 

LIENS ET SOURCES:

 

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-maladies/la-fatigue-chronique-et-la-fibromyalgie/se-sortir-de-la-fibromyalgie

 

Article extrêmement intéressant. Tout médecin devrait le lire.

 

UNE PRATIQUE HYGIÉNIQUE PHYSIOLOGIQUE

3 petites questions :

Savez-vous combien de temps met un aliment pour être digéré en moyenne?

-Entre 13 et 18 heures

Combien de fois mangez-vous par jour?

-Entre 2 à 4 fois

La digestion est-elle l’action la plus importante de l’organisme?

-Respirer, boire et dormir sont les vrais besoins vitaux.

La qualité de l’air que vous respirez, la manière dont vous respirez, la qualité de ce que vous
buvez et la qualité de votre sommeil sont les socles physiologiques fondamentaux pour une
santé normale. VOILA LES 3 BESOINS FONDAMENTAUX.

De la digestion :

Votre petit-déjeuner de 8h du matin est encore en train d’être digéré à 21h le soir. Votre dîner de 21h est encore en train d’être digéré à 10h le lendemain etc…
Votre organisme puise de l’énergie en permanence dans la fonction de digestion. 24 heures sur 24.
Même avec que deux repas dans la journée, votre corps ne fait “que” digérer.
La digestion est un processus complexe de dégradation/filtration/assimilation/élimination nécessitant une importante mobilisation énergétique et impliquant de nombreux organes.
Tout comme la respiration, la motricité, la réflexion, la circulation sanguine, la communication, la fonction d’élimination/de nettoyage etc….
Si le corps se concentre, sur le processus de digestion, on imagine logiquement que les autres systèmes cités ci-dessus vont en pâtir !
Cette merveilleuse machine vivante qu’est le corps humain est capable de beaucoup d’adaptation, mais lorsqu’un système est demandeur en énergie, le corps humain lui fournit,et, par effet de balance, “délaisse” les autres systèmes.

Pourquoi a-t-on envie de dormir après un gros repas ?

Perce que le corps doit puiser beaucoup d’énergie pour digérer et demande aux autres systèmes ( motricité, réflexion etc…) de se mettre en veille…Le corps ne peut pas fournir une concentration et une activité physique optimale par exemple en même temps qu’il brûle de l’énergie pour casser les morceaux de blanquette de veau du déjeuner….

C’est clair :
MANGER DEMANDE DE L’ÉNERGIE. CETTE ÉNERGIE CONSOMMÉE REND MOINS EFFICACE LES AUTRES SYSTÈMES VITAUX.
MANGER MOINS C’EST DONC ÊTRE PLUS PROCHE DU FONCTIONNEMENT NORMAL DU CORPS HUMAIN.

La notion “d’encrassement” peut se rajouter à cela: plus on sollicite le système digestif, moins il est efficace, moins bien il élimine: calculs biliaires, ballonnements, diarrhées etc…peuvent en être les symptômes.
Enfin, la notion écologique, avec une surproduction de protéines animales aujourd’hui complètement hors-norme ( 1, 5 milliards de vaches à viande élevées dans le monde), dans les conditions que l’on découvre, ainsi que les conséquences écologiques qui en découlent peuvent faire partie de l’approche du jeûne également.

 

Attention à l’orthorexie :

Qu’est ce que c’est ?

ORTHO= Droit / OREXIE= Appétit
Une nouvelle maladie de civilisation: MANGER PARFAITEMENT.
C’est l’exact opposé des habitués de la bonne chère: on ne consomme que ce qui est bon pour le corps tout le temps et l’écart est considéré comme une faute grave.
Attention à cela: adopter une hygiène alimentaire plus proche de la physiologie est très importante pour éloigner et/ ou combattre les maladies.
En revanche, se sentir mal parce qu’on a mangé, avec plaisir et convivialité, une pizza dans le mois est très néfaste! Il faut d’abord se faire plaisir!!
Le jeûne invite à un repos du corps, c’est tout. Il ne doit pas être considéré comme une punition, un effet de mode ou une contrainte.
Il doit être voulu, choisi et fait dans la joie.

Quels types de jeûne ?

Il y a de multiples manières d’aborder le jeûne.
Clint Eastwood est connu pour jeûner tous les ans. Il semblerait que son record personnel soit de 22 jours….
C’est un adepte du jeûne hydrique. A 84 ans, cet homme très actif, décide de passer plusieurs jours à ne faire que boire.
C’est une approche du jeûne. Vous allez voir, il en existe bien d’autres. A vous de trouver celle qui vous convient.
Les spécialistes du jeûne considèrent qu’il faut 4 à 5 jours de jeûne pour en tirer de réels bénéfices. Il est clair que, physiologiquement, c’est à partir du quatrième jour que le corps se nettoie et régénère en profondeur. Ce sont les centres spécialisés, en Russie particulièrement, qui ont pu bien montrer cela.
Il n’empêche, il est possible de ne jeûner que 14 heures sur 24 heures par exemple!
Il est possible de ne jeûner que 24 heures d’affilée!
Il est possible de jeûner en apportant des aliments à son corps!
Un seul mot d’ordre : se faire du bien! Ne pas se forcer surtout.

Voyons cela en détail :

– Le jeûne intermittent :

Vous dîner le soir à 21h ( un repas léger de préférence), vous dormez, puis vous ne mangez qu’à 14 heures. Vous bénéficiez déjà d’un jeûne d’environ 16 heures.
Cela est déjà bénéfique.

– La monodiete :

Vous ne consommez pendant 24 heures qu’une seule sorte de fruit. C’est la fameuse cure de raisin de l’automne. Mais n’importe quel fruit fait l’affaire: trouver celui qui vous fait envie: pomme, fraise, orange etc…
Il n’y a pas de limites de quantités. On boit de l’eau ou des infusions ( pas de café ni de thé) à volonté dans la journée.
Ce type de jeûne peut se prolonger 48 ou 72 heures selon chacun.

– Le jeûne au jus :

Vous êtes propriétaire d’un extracteur de jus? C’est parfait! Vous avez une centrifugeuse? C’est pas mal, moins bien que l’extracteur, mais on va pouvoir faire quelque chose quand même…Vous avez un blender? OK, c’est bien aussi.
Sans rentrer dans les détails extracteur et centrifugeuse fournissent un jus sans fibres (idéal pour un bon nettoyage) et le blender/mixeur fournit un jus avec fibres.
Si vous êtes novices, commencer par des jus/smoothies obtenus par blender/mixer.
Si vous êtes plus aguerris prenez des jus faits maisons sans fibres. Dans ce cas il est conseillé de limiter la consommation, car ces “potions magiques” concentrées en nutriments peuvent nettoyer de manière puissante…
Dans les deux cas, la manière de faire est identique: On ne consomme que des jus ( faits maison!) toute la journée.

– Le jeûne hydrique :

Identique au jeûne au jus, sauf que l’on consomme soit de l’eau simple, soit de l’eau et/ou des infusions et/ou un bouillon de légumes. On a le droit de se prendre une ou deux tasses de café ou thé également.
De l’eau, de l’eau, de l’eau: voici la règle.

– Le jeûne hypotoxique :

De mon “invention”.
Premier niveau du jeûne dirais-je: on élimine tout ce qui est reconnu de toxique pour l’organisme. En même temps on apporte que de bonnes choses à l’organisme.
A réaliser au minimum huit jours.

1-On observe le régime du Dr SEIGNALET: élimination du gluten et des produits laitiers.
Comment? C’est très difficile ça??
Mais pas du tout! Je vous explique dans la suite comment faire.

2-On élimine Tabac, alcool, et autres toxiques.

3-Deux tasses par jour maximum de thé ou de café.

4-on s’hydrate beaucoup: eau simple, eau gazeuse, infusions, bissap etc…

5-On augmente ses rations de végétaux (fruits et légumes). Crus de préférences.

6-Une journée purement végétarienne par semaine.

Voici les règles de base. On peut le moduler : plusieurs journées végétariennes par semaine par exemple. On peut y inclure un jeûne intermittent etc…Mais les principes ci-dessus sont obligatoires à respecter pour constater un mieux-être.
Les quantités ne sont pas limitées.

REGIME DU Dr SEIGNALET, comment faire?

On arrête les produits laitiers:
Pour les produits laitiers: interdiction de lait liquide, yaourts et fromages ( surtout les fromages à pate molle).
Pour les accrocs au fromage ( les LACTOLIQUES), on pourra garder uniquement un peu de fromage à pâte dure ( gouda, comté, bethmale etc…).
Pour les accrocs au yaourts, on remplace par des yaourts au soja. Il y’en a d’excellent à l’heure actuelle: aux fruits, vanille etc…
Pour les accrocs au lait liquide: on remplace par un lait végétal: riz, noisette, châtaigne, avoine, épeautre etc….on en trouve forcément un qui nous convient!!!
On arrête le gluten:
(Seigle, Avoine, Blé, Triticale, Orge, Épeautre, Kamut et maïs: les céréales interdites).
En clair on remplace les céréales par:
-Du riz
-des pois chiches
-Du quinoa
-De la chataigne
-Des noix ( toutes: grenoble, cajou, du bresil etc…)
-des amandes
-Des Légumes!
-Des baies…
Accro aux pâtes? Et bien achetez des pâtes au riz ( au rayon asiatique): délicieuses, rapides à cuire.
Accro au pain? Et bien achetez du pain avec un mélange de farine ou optez pour des galettes de céréales.
Accro aux pizzas? Et bien faites votre propre pizza avec de la farine de riz et de pois chiches par exemple.
Renseignez-vous sur les sites Internets dédiés: c’est très facile de cuisiner selon le régime du Dr Seignalet.

Conclusion :

Quelque soit la méthode choisie, l’idéal reste de vous faire accompagner par un naturopathe ou un thérapeute sensible à la pratique du jeûne.
En médecine naturelle, nous avons trois voies pour apporter une réponse métabolique importante à l’organisme:
-L’ostéopathie.
-L’apport de médicaments naturels: plantes, compléments alimentaires, jus
etc…
-Le jeûne.
Dans les 3 cas, une réponse métabolique sera obtenue ( avec plus ou moins de vigueur).
Le jeûne reste le chemin le plus sobre, économique, simple et respectueux de la physiologie qui existe.

Détails du livre:
ISBN-13:	978-3-330-72101-2
ISBN-10:	3330721014
EAN:	9783330721012
Langue du Livre:	Français
de (auteur) :	Aurélien Abels-Eber
Nombre de pages:	188
Publié le:	10.11.2016
Catégorie:	Soins

LES DOSSIERS SANTÉ ET BON SENS

 

 

 

 

Les médicaments naturels pour le nourrisson (et aussi pour les femmes enceintes )

 

 

Voici des médicaments naturels efficaces pour votre enfant de moins de 6 ans:

 

 

Les hydrolats:

 

Les hydrolats ou “eaux florales” sont des complexes d’eau et de molécules aromatiques. C’est l’eau d’oranger que vous mettez dans votre pâte à crêpes…C’est “l’homéopathie” des huiles essentielles (H.E.).

En effet les H.E. sont trop actives pour être utilisées chez les jeunes enfants (seul un aromathérapeute pourra vous en prescrire certaines bien spécifiques).

 

 

-Hydrolat de bleuet: –anti-inflammatoire: -quand bébé fait les dents: faire “tété” sur une compresse une à plusieurs fois dans la journée ou masser les gencives avec l’hydrolat.

-En cas de petite toux, inflammation de la gorge: sur une compresse ou 2 “pschits” directement dans la bouche de bébé.

 

-En cas de petits problèmes aux yeux ( conjonctivite par exemple (qui nécessitera également une séance d’ostéopathie pour libérer les os de l’orbite etc…)

 

 

-Hydrolat de géranium bourbon: –coagulant : -Si bébé s’égratigne et que ça saigne un petit peu: quelques “pschits” sur la petite plaie 2à 3 fois/ jour ou sur une compresse.

 

 

-Hydrolat d’hélichryse italienne:-anti-choc/mucolytique  :   -En cas de choc/chute/petits bleus: C’est équivalent à l’arnica. On vaporise quelques “pschits” sur l’endroit 2 à 3 fois par jour pendant 2 ou 3 jours.

 

 

 

 

-En   cas  de  toux  un  peu grasse: c’est un mucolytique.

 

 

-Hydrolat de fleurs d’oranger:-Calmant: -Si problème de dodo par exemple: “pschit” sur le thorax ou compresse à téter, juste avant le coucher. On peut aussi en vaporiser un peu sur l’oreiller/ le matelas.

 

 

–Hydrolat de camomille noble+ hydrolat de lavande fine: 1 cuillére à soupe de chaque (diluée dans de l’eau ou du jus ou prise pure, selon les goûts)= vermifuge/antiparasitaire efficace. A réaliser pendant 3 jours tous les 3 mois.

 

Les probiotiques:

 

 

Ces “bonnes” bactéries ont deux actions principales: “prendre la place” des germes pathogènes et stimuler l’immunité.

 

 

On les utilise alors quand:

 

 

• Il y’ a nécessité d’un traitement antibiotiques: prendre des probiotiques enfant en même temps le temps du traitement et UN MOIS après ( idem pour les adultes)

 

 

• Il y’a une petite maladie: les probiotiques “prennent la place “ des mauvais germes et stimulent l’immunité.

 

La Vitamine D3

 

Cette “vitamine-hormone” est nécessaire à de nombreux fonctionnements du corps humain. Croissance osseuse, neurologique, immunitaire etc…elle est synthétisée grâce aux ultra-violets.

 

 

On en prend, en goutte, quotidiennement, durant la période de croissance: 400 à 800 UI/ jour de mi-octobre à Mi Février ( laboratoire Pileje, Lescuyer, Le stum etc…) en préventif. On y pense particulièrement si bébé est malade.

 

 

 

-Ostéopathie:

 

Quand nécessaire. Au moins une fois après la naissance.

 

 

L’ostéopathie est un véritable coup de main donné au petit organisme pour qu’il maintienne ou favorise son équilibre dynamique, son fonctionnement optimal.

Par des manipulations très douces, l’ostéopathe va “combattre” les tensions et amener un maximum de vitalité dans le corps.

Une  séance  d’ostéopathie  est  donc  nécessaire  après  l’accouchement,  trés  utile  lors  de maladies ( rhume, bronchite, problèmes digestifs etc..) et lors de problèmes de sommeil.

 

Mais c’est aussi une excellente alliée préventive: relâcher les tensions mécaniques du petit d’homme ne pourront que lui être bénéfique…même si il ne présente aucuns symptômes.

 

( voir les chapitres: “ du nourrisson”, “ de la femme enceinte”, “de l’ostéopathie” dans le livre “Essai sur la santé. Abécédaire d’un ostéopathe-kinésithérapeute” aux éditions Vie).

 

Les Jus frais:

 

Dès le sixième mois n’hésitez pas à donner des jus de fruits et/ ou légumes frais ( faits maison à l’extracteur de jus ou au presses agrumes) régulièrement: source d’apport en nutriment inégalable, très utile voire essentielle en cas de pathologie quelqu’elle soit. Cela marche aussi avec des fruits frais entiers. Un bon verre de jus d’orange pressé ( surtout pas en bouteille) est une des clés de la guérison des rhumes et bronchites.

 

 

En effet les vitamines des fruits et légumes frais vont apporter tous les éléments nécessaires à l’organisme pour qu’il puisse “ se réparer”. La vitamine C, les vitamines B, le calcium, le potassium etc… tous ces micronutriments sont essentiels pour combattre les maladies, les petits bobos.

 

 

Ce conseil est très important en cas de maladie, mais est également important à intégrer dans une démarche préventive au quotidien.

 

 

 

A votre santé!

 

La période hivernale arrive avec son cortège de rhume, bronchite, grippe et fatigue associée….

 

 

LE COUP DE FROID

 

Une amie chirurgienne me le rappelait “ on n’attrape pas un coup de froid! Ce n’est pas le froid qui nous rend malade, c’est parce que notre organisme est fatigué que le froid le rend encore plus vulnérable aux attaques microbiennes”.

 

 

Il faut comprendre que c’est la perte de vitalité, la fatigue qui nous rend susceptible de développer une maladie. C’est d’ailleurs pour cela que l’on vaccine contre la grippe en priorité les personnes âgées déjà fragilisée par exemple.

 

 

Certes le froid nous fragilise et il faut s’en protéger. Mais, fragilisé un organisme fragile conduit à la maladie, alors que fragilisé un organisme en forme ne fait que l’ébranler.

 

 

 

APPORTER LES BONS NUTRIMENTS A SON ORGANISME

 

Il  n’y a pas de secret: en hiver nous avons tendance à être carencé. Manque de soleil, d’activités physique à l’extérieur, moins de variétés de fruits etc…

 

Comme toujours, en alimentation santé, la solution est de se tourner vers une consommation massive de végétaux ( fruits et légumes).

 

Des végétaux crus:

 

Les fruits frais ( pommes, kiwis, clementines, oranges…) seront les plus beaux alliés de nos apports en vitamines (Vitamine C par exemple qui est indispensable, non pas à l’énergie, comme on peut le penser, mais surtout à la solidité globale de notre organisme: os, tendons, muscles, fascias etc… ainsi qu’à notre défense anti-oxydante).

Fruits et légumes crus nous apportent les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels directement assimilables. Le cru est la meilleure manière de fournir à notre corps les briques élémentaires indispensables aux multiples réactions chimiques de notre organisme.

Le cuit “tue. Plus exactement, le cuit détruit de nombreux éléments essentiels. (C’est pour cela qu’un jus de fruit pasteurisé ne contient que des traces de vitamines…).

 

Des végétaux cuits:

 

Il n’empêche que les fibres et de nombreux minéraux seront tout à fait assimilables et bénéfiques après cuisson.

En particulier, la soupe est excellente, puisque les minéraux ont tendance à fuir lors et sont récupérés dans l’eau de cuisson.

Poêlée, cuisson vapeur, wok…ont aussi leur intérêt concernant l’apport de nutriments et de fibres.

 

En tous cas, crus ou cuits les végétaux nous apportent des prébiotiques (fournis par les fibres) qui nourrissent nos “bonnes bactéries”. Ces fibres naturelles sont essentielles pour maintenir un microbiote sain et maintenir ou améliorer notre système digestif et notre immunité.

 

 

 

UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

 

Pratiquer une activité physique douce régulière est primordiale. Marche, vélo, natation etc…vous apporteront régulation hormonale, régulation cardio-vasculaire, “nettoyage” des émonctoires ( poumons, peau et reins en particulier).

Le corps étant une unité propre, ces régulations globales auront un retentissement majeur sur votre fonction immunitaire, c’est à dire sur votre capacité à vous défendre face aux agressions extérieures.

 

 

PRENDRE L’AIR/ LE SOLEIL LE PLUS POSSIBLE

 

La fameuse vitamine D qui est synthétisée à 85% par les rayons ultraviolet du soleil tant à manquer entre mi-octobre et mi-février chez la majorité des français. Certes nous ne sommes pas tous égaux face à ce phénomène selon la localisation de notre habitat ( région nord pas de Calais VS région PACA…).

Se gorger au maximum de soleil, s’aérer même si il fait froid est une nécessité absolue lors des mois d’hiver.

Respirer dehors, favoriser la synthèse de vitamine D sont deux actions basiques qui possèdent un impact majeur sur le fonctionnement global de notre santé.

 

 

DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES INDISPENSABLES

 

Les plus grands conseils ont été donné ci-dessus.

Si vous êtes régulièrement confronté à des maladies lors des mois d’hiver alors vous pouvez rajouter à ce qui a été écrit:

 

 

-Une prise de probiotiques quotidienne pendant 3 mois ( Lactibiane référence par exemple).

-Une prise de vitamine D quotidienne pendant 3 mois ( 800 à 1000 UI par jour. Vitamine D3 laboratoire Lescuyer par exemple ).

-De la spiruline dans les cas de fatigue.

 

 

EN CAS DE MALADIE: les “ 7 commandements”.

 

Malgré tout cela vous êtes victime d’un état grippal, d’une bronchite ou d’un rhume tenace. Alors tournez vous vers les plantes et en particulier les huiles essentielles, les hydrolats et les infusions.

 

 

Conduite à tenir:

• 1) LACTICHOC (laboratoire  pileje)  durant les 3 premiers jours: soutien puissant de votre microbiote. En pharmacie. (Un peu cher comme produit malheureusement…)
• 2) 2 boissons santé très efficace:

 

 

-Le Kirihodi: “ le lait doré indien”. On mélange une cuillère à café de pâte de curcuma dans une tasse de lait (végétal si possible) chaud+quelques gouttes d’huile végétale ( colza…)+une touche de miel éventuellement.Boire 2-3 tasses/ jour le temps de la guérison.

 

STIMULANT DU SYSTEME IMMUNITAIRE. ANTIINFLAMMATOIRE.

ANTIOXYDANT PUISSANT.

 

Pour faire de la pâte de curcuma:

¼ de tasse de poudre de curcuma+4 pincées de poudre de gingembre+2 pincées de poivre noir+1 tasse d’eau.

Mélanger le tout et faire chauffer à feu doux en remuant très régulièrement. Au bout de 10 à 15 minutes on obtient une pâte.

Conserver cette dernière dans un petit récipient en verre au réfrigérateur. Utilisable pendant un mois.

 

 

–Le jus de gingembre/citron. Mélanger du jus de gingembre avec du jus de citron et diluer dans de l’eau. Boire 1 à 2 verres/ jour.

A vous de trouver les proportions qui vous conviennent. Par exemple un fond de verre de jus de gingembre 2 fois ce volume en jus de citron et remplir aux ¾ le verre d’eau. Tout dépend des goûts…

 

TONIQUE DIGESTIF ANTIOXYDANT ANTALGIQUE

 

 

Pour faire du jus de gingembre:

Idéalement être en possession d’une râpe japonaise. Se mettre au-dessus d’un récipient, prendre les bouts de racines râpées dans la paume d’une main, presser avec un doigt de la main opposée dessus tout en serrant les doigts. Vous obtenez du jus de gingembre. On peut réaliser la même opération avec un presse-ail au lieu de la râpe.

 

 

 

• 3) Applications de 5 à 6 gouttes d’huiles essentielles (H.E.) 3 à 4 fois/ jour dès le premier jour et pendant 8 jours. Sur le thorax ou bien, encore mieux, en massage de tout le corps ( embaumement).

 

 

°H.E. de ravintsara H.E. de lavande aspic en cas de grippe (dilution à 50% dans de l’huile végétale. Chaque H.E. à parts égales).

 

          °H.E. d’eucalyptus radié+H.E. de lavande aspic en cas de bronchite “haute”/laryngite/trachéite (dilution à 50% dans de l’huile végétale. Chaque H.E. à parts égales).

 

 

          °H.E. d’eucalyptus globulus+ H.E. de lavande aspic en cas de bronchite “basse” (dilution à 50% dans de l’huile végétale. Chaque H.E. à parts égales).

 

 

• 4) 25 à 50 cl de jus frais faits maisons ( extracteur de jus si possible ou presse agrumes sinon). Dans lequel on peut rajouter un cube de racine de gingembre et/ou de curcuma.

 

 

• 5) Bouillon de légumes/ soupe faites maison.

 

 

• 6) Infusion de plante: lavande, verveine officinale, eucalyptus, menthe etc…à prendre plusieurs fois/ jour ( demander conseil à votre herboriste le plus proche).

 

 

• 7) Hydrater vous un maximum!! Infusions donc, eau, rooibos, bissap ( infusion à base de fleur d’hibiscus succulente et trés facile à réaliser) etc….Eviter la surconsommation de café et de thé pendant cette période.

 

 

Vous pouvez sans problème mélanger, appliquer tous ces conseils en même temps. A vous de trouver ce qui vous plaît et vous est le plus efficace.

Si êtes fumeur, bien évidemment ARRETEZ!! Au moins le temps de la guérison….

 

 

CONCLUSION:

 

Bien évidemment être malade signifie baisse des défenses immunitaires.

Comme le coup de froid ne rend pas malade, comprenez que c’est bien la situation globale actuelle de votre organisme qui est fragile.

Je ne détaille donc pas ici les effets iatrogènes potentiels de certains médicaments pris au quotidien et qui affaiblissent le systèmes immunitaire, du stress à outrance ( travail en particulier), de l’obésité, du diabète etc….Chacun a ses “casseroles” et ces casseroles peuvent très largement contribué à affaiblir notre système de défense pourtant si performant.

Dans tous les cas vous tournez vers une alimentation végétale crue massive, pratiquer une activité physique douce, prendre certains compléments alimentaires et utiliser les plantes comme outils préventifs et curatifs ne peuvent qu’améliorer votre passage hivernal.

 

Bonne santé!